Táo xanh có tên khoa học là Granny Smith, đây là một loại trái cây có nguồn gốc từ Úc. Đây là loại trái cây được nhiều người ưa thích bởi hương vị thơm ngon và lợi ích mang lại cho sức khỏe. Không tự nhiên mà táo xanh được ví như một loại thần dược có khả năng đẩy lùi bệnh tật và giảm cân hiệu quả. Hãy cùng Việt Fresh tìm hiểu những công dụng và cách làm trà táo xanh giảm cân đơn giản tại nhà bạn nhé!
Thành phần dinh dưỡng của táo xanh
- Vitamin C: Hàm lượng vitamin C trong táo xanh thuộc top những loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao nhất, vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra chúng còn chứa những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và xây dựng sức đề kháng từ bên trong.
- Chất xơ: Táo xanh là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho cơ thể, chất xơ có trong táo xanh giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa.
- Kali: Trong táo xanh chứa hàm lượng lớn kali. Chất này có khả năng duy trì lượng nước và chất điện giải giữa các tế bào đồng thời hỗ trợ chức năng hệ cơ và thần kinh.
- Quercetin: Đây là một chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa và làm giảm nguy cơ mắc ung thư có trong táo xanh
- Ngoài ra chúng còn chứa một số vitamin và khoáng chất giúp duy trì sức khỏe của hệ thần kinh và hệ tiêu hóa như vitamin B, vitamin B6, folate, canxi, magie, sắt, kẽm,…
Trà táo xanh giảm cân giúp duy trì cân nặng
Một trong những tác dụng tuyệt vời của trà táo là hỗ trợ duy trì cân nặng và giảm cân hiệu quả. Sở dĩ chúng có khả năng như vậy là do hàm lượng calo trong táo xanh thấp, mỗi trái táo chỉ chứa khoảng 60 calo, điều này đồng nghĩa với việc nếu thay thế táo bằng những thực phẩm giàu chất béo thì bạn có thể giảm được tổng calo tiêu thụ trong ngày.
Không những thế, trà táo xanh còn chứa nhiều chất xơ, đây là một yếu tố quan trọng kéo dài cảm giác no cộng thêm việc chỉ số đường huyết trong táo xanh thấp, điều này đồng nghĩa với việc táo xanh có khả năng kiểm soát đường huuyết ổn định và hạn chế sự thèm ăn, đẩy nhanh tốc độ đào thải mỡ thừa trong cơ thể.
Trà táo xanh giảm cân có khả năng cải thiện hệ khớp
Trà táo xanh có khả năng cải thiện hệ khớp bởi chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa điển hình như vitamin C và các polyphenol, những chất này có khả năng là giảm thiểu tình trạng tổn thương mô mềm và những sụn khớp do tác động của các gốc tự do. Một trong những nguyên nhân gây ra các vấn đề về xương khớp là các gốc tự do. Hàm lượng chất xơ cao trong táo xanh giúp khớp giảm thiểu được lượng chất viêm tiết ra. Bên cạnh đó chúng còn chứa một số chất dinh dưỡng liên quan đến hệ xương như canxi và vitamin K.
Tăng cường chức năng hệ tiêu hóa
Táo xanh có khả năng tăng cường chức năng tiêu hóa bởi chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho hệ ruột như chất xơ, vitamin, chất điện giải. Chất xơ trong táo xanh giúp tăng cường chức năng ruột và giảm tình trạng táo bón.
Ngoài ra, trong táo xanh còn chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa như vitamin C và các polyphenol giúp cơ thể được bảo vệ khỏi sự tấn công của các gốc tự do gây nên. Bên cạnh đó, chúng còn chứa hàm lượng lớn chất điện giải là kali và natri, quá tình điện giải có khả năng duy trì lượng chất lỏng và điện giải trong tạo điều kiện cho quá trình tái tạo tế bào được diễn ra một cách suôn sẻ.
Trà táo giảm cân có công dụng làm sạch gan
Trà táo xanh giảm cân có khả năng giảm cholesterol bởi chúng chứa chất xơ hòa tan, như pektin, có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến gan như xơ gan và ung thư gan. Ngoài ra chúng còn cung cấp chất chống oxy hóa: Táo xanh chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C và các polyphenol, giúp bảo vệ các tế bào gan khỏi sự tổn thương do các gốc tự do.
Các gốc tự do được cho là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh lý liên quan đến gan. Đặc biệt chúng còn cung cấp chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, kali, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Các chất dinh dưỡng này có thể giúp cải thiện chức năng gan. Chất xơ hòa tan trong táo xanh giúp giảm hấp thu đường trong máu. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến gan như béo phì và tiểu đường.
Cải thiện hệ thống miễn dịch
Táo xanh có thể cải thiện hệ thống miễn dịch bằng cách cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa và vitamin C. Hàm lượng vitamin C trong táo xanh là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời cho cơ thể, đây là một chất dinh dưỡng quan trọng cho hệ thống miễn dịch. Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể bằng cách kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch, bao gồm tế bào B và tế bào T.
Vitamin C cũng giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe của các mô liên quan đến miễn dịch. Ngoài ra táo xanh còn chứa các chất chống oxy hóa điển hình như polyphenol, anthocyanin và catechin, giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do một trong những nguyên nhân gây ra các vấn đề liên quan đến hệ thống miễn dịch.
Tham khảo: Ăn sữa chua có béo không? 4 Thành phần dinh dưỡng trong sữa chua tốt cho sức khỏe
Giảm nguy cơ mắc ung thư
Trà táo xanh giảm cân có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư bởi chứa nhiều chất chống oxy hóa điển hình như polyphenol, anthocyanin và catechin những chất này có khả năng bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương của các gốc tự do gây nên các bệnh ung thư. Ngoài ra, trà táo giảm cân còn chứa hàm lượng lớn các chất xơ hòa tan và chất xơ không tan giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Đặc biệt, táo xanh còn xanh còn chứa các chất chống ung như quercetin, epicatechin, epigallocatechin, phloridzin và chlorogenic acid, đây đều là những chất có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể
Trà táo xanh giảm cân cải thiện tình trạng da
Trà táo xanh giảm cân có khả năng cải thiện tình trạng da bởi chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và quercetin, những chất này giúp bảo vệ da khỏi sự tổn thương của các gốc tự do, một trong những nguyên nhân gây lão hóa da. Bên cạnh đó, táo xanh cung cấp nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp sản xuất collagen, một protein giúp giữ cho da khỏe mạnh và săn chắc.
Chất xơ trong táo xanh giúp đẩy mạnh quá trình tiêu hóa và loại bỏ các độc tố trong cơ thể, điều này giúp giảm nguy cơ bị mụn và các vấn đề da khác.Ngoài ra chúng còn có khả năng cải thiện tình trạng viêm da bởi chứa chất quercetin, một chất chống viêm tự nhiên. Táo xanh cũng chứa một số thành phần giúp giữ cho da ẩm và cung cấp chất chống nắng tự nhiên, giúp bảo vệ da khỏi sự tổn thương do tia cực tím.
Chống gãy rụng tóc
Trà táo xanh giảm cân chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin A, vitamin E, kali và sắt, tất cả các chất này đều rất quan trọng cho sức khỏe tóc. Vitamin C giúp tăng cường sự sản xuất collagen, một protein rất quan trọng trong tóc, giúp tóc chắc khỏe và giảm nguy cơ gãy rụng.
Vitamin A và E giúp cải thiện tình trạng da đầu, giảm nguy cơ viêm da đầu và bảo vệ da đầu khỏi sự tổn thương. Kali và sắt giúp tăng cường lưu thông máu đến tóc và chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tóc. Bên cạnh đó, táo xanh cũng chứa chất xơ giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc. Điều này cũng có thể giúp cải thiện tình trạng tóc và giảm nguy cơ gãy rụng tóc.
Tham khảo: Trà ổi giảm cân và 3 công dụng đối với sức khỏe
Cách làm trà táo xanh giảm cân tại nhà
Cần chuẩn bị:
- Táo xanh: 1 trái
- Mật ong: 1tps
- Chanh tươi: 1 quả
- Gừng tươi băm nhỏ: 1tps
- Nước: 500ml
Cách thực hiện:
- Làm sạch táo, bỏ vỏ, bỏ hạt
- Cắt táo thành từng lát mỏng
- Đun sôi nước sau đó cho táo vào đun cùng
- Đun tiếp trong vòng 5 phút rồi tắt lửa
- Cho gừng và mật ong vào đảo đều
- Để nguội
- Trước khi dùng cắt chanh thành lát cho vào bình
- Có thể sử dụng chung với đá
Lưu ý khi sử dụng trà táo xanh giảm cân
Trà táo giảm cân là một loại thức uống có lợi cho sức khỏe, phù hợp với hầu hết mọi người muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe chung. Tuy nhiên, thực phẩm nào khi đưa vào cơ thể cũng cần lưu ý một số điều để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.
Đối tượng không nên sử dụng trà táo xanh giảm cân
- Những người có vấn đề về cân nặng, béo phì hoặc đang muốn giảm cân.
- Những người có chế độ ăn uống không lành mạnh và muốn cải thiện tình trạng tiêu hóa và hệ thống miễn dịch.
- Những người có các vấn đề về mắt, khớp, hen suyễn, da, tóc hoặc gan.
- Những người muốn cải thiện tình trạng tress và mệt mỏi, và tăng cường sức khỏe chung.
Thời điểm uống trà táo giảm cân tốt cho sức khỏe
Thời điểm uống trà táo giảm cân tốt cho sức khỏe nhất là vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn chính, cũng như trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn. Bởi trà táo giảm cân có thể giúp ức chế cảm giác đói và hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả.
Ngoài ra, bạn có thể uống trà táo giảm cân bất cứ lúc nào trong ngày, tùy vào thời gian và nhu cầu cá nhân của mình. Tuy nhiên, hạn chế uống trà táo giảm cân quá muộn vào buổi tối, vì nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nhớ rằng, trà táo giảm cân chỉ là một phương tiện hỗ trợ, và để đạt được hiệu quả tối đa trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe, bạn cần kết hợp nó với chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên.
Hi vọng bài viết trên có thể cung cấp cho bạn thông tin về trà táo giảm cân. Để quá trình giảm cân có hiệu quả ngoài việc sử dụng trà táo giảm cân bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn uống một cách hợp lý cùng vận động rèn luyện thể dục thể thao.
