Thừa cân, mỡ thừa quá nhiều là tình trạng chung của nhiều người khi bạn nạp quá nhiều lượng thức ăn calo cao vào cơ thể dẫn đến hiện tượng dư thừa năng lượng và gây tăng cân tạo nên tình trạng mỡ tích tụ trong cơ thể. Những loại nước detox từ trái cây tươi mang lại hiệu quả giảm cân cao mà vẫn an toàn cho sức khỏe. Hãy cùng Việt Fresh tìm hiểu nước detox giảm cân là gì mà khiến nhiều người ưa chuộng đến thế nhé!
Nước detox giảm cân là gì?
Trước hết, detox là một biện pháp giúp loại bỏ những chất độc chưa được xác định ra khỏi cơ thể. Phương pháp này được xếp vào những hoạt động liên quan đến việc thanh lọc độc tố cơ thể bao gồm ăn kiêng, nhịn ăn, uống nước tăng cường nâng cao sức khỏe nhưng không thay thế thuốc chữa bệnh và các chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Phương pháp detox được áp dụng bằng cách giới hạn khẩu phần ăn hoặc nhịn ăn trong thời gian ngắn, chỉ sử dụng nước lọc hoặc nước ép trái cây để loại bỏ những độc tố còn sót lại trong cơ thể.
Nước detox giảm cân loại bỏ những loại độc tố nào khỏi cơ thể
Một số chất đọc như bụi mịn, khí thải nhà kính, khói bụi xe và những chất dư thừa từ những chế phẩm công nghiệp như đồ ăn nhanh khiến cơ thể dần dần tích trữ nhiều độc tố. Khi quá trình trao đổi chất diễn ra, cơ quan đường ruột co bóp phân hủy thực phẩm và tạo ra các chất độc hại như amin, amoniac. Kèm theo đó là thói quen ăn ít chất xơ khiến những hóa chất này tích lũy lâu ngày trong cơ thể. Điều này là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chán ăn, ngứa da, táo bón và mùi cơ thể.
Những lợi ích có thể được kể đến khi sử dụng nước detox giảm cân:
- Cơ quan nội tạng được nghỉ ngơi khi bạn nhịn ăn
- Kích thích hoạt động loại bỏ độc tố của gan
- Thúc đẩy quá trình đảo thải độc tố qua phân, nước tiểu và mồ hôi
- Cải thiện tuần hoàn máu
- Cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng lành mạnh
Uống nước detox trái cây có giảm cân không?
Việc sử dụng nước detox trái cây đang là xu hướng của nhiều bạn trẻ ngày nay. Vậy nước detox có thực sự giúp giảm cân hay không? Câu trả lời là có. Về cơ bản, giảm cân là khi lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn số calo được đốt cháy. Khi bạn áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn hoặc ăn ít lại sẽ giúp cơ thể giảm cân nhanh hơn.
Ngoài ra, các công thức nước detox giảm cân này cũng được cho là có tác dụng giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe khác như béo phì, các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, viêm nhiễm thông qua việc loại bỏ các chất ô nhiễm, các hóa chất tổng hợp, kim loại nặng và các hợp chất có hại.
Tham khảo: 4 cách nấu mủ trôm thanh mát tốt cho cơ thể – Việt Fresh
Những công thức nước detox giảm cân cấp tốc
Nước detox từ trái cây tươi không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng trong việc đào thải độc tố giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng mệt mỏi và làm sạch cơ thể một cách hiệu quả. Dưới đây là một số công thức nước detox dễ làm, dễ áp dụng với nhiều đối tượng và làm sạch cơ thể một cách hiệu quả.
Nước detox giảm cân từ dưa hấu và bạc hà
Dưa hấu là loại trái cây có hàm lượng calo thấp, cung cấp vitamin A,B và nhiều chất chống lão hóa tốt cho hệ tiêu hóa và tăng khả năng miễn dịch giúp giảm cân một cách nhanh chóng mà không làm cơ thể bị thiếu hụt về mặt chất. Lá bạc hà sẽ giúp tình thần sáng khoái và tỉnh táo, nó còn còn khả năng giúp da trắng sáng tự nhiên.
Cần chuẩn bị:
- 250gr dưa hấu
- 2 lá bạc hà
- 1 lát chanh mỏng
Cách thực hiện:
- Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh
- Đổ nước ngập nguyên liệu
- Để từ 3-5 giờ hoặc qua đêm trong tủ lạnh
- Có thể thêm đá khi uống
Nước detox giảm cân từ dưa hấu và dâu tây
Là loại trái cây chứa đến 94% nước, không chỉ có khả năng giải khát trong những ngày trời nóng, chúng còn có khả năng giúp detox thanh lọc cơ thể. Dưa hấu là loại trái cây có hàm lượng calo thấp, cung cấp vitamin A,B và nhiều chất chống lão hóa tốt cho hệ tiêu hóa và tăng khả năng miễn dịch giúp giảm cân một cách nhanh chóng mà không làm cơ thể bị thiếu hụt về mặt chất
Cần chuẩn bị:
- 500gr dưa hấu
- 100 gr dâu tây
Cách thực hiện:
- Làm sạch dưa hấu và dâu tây
- Loại bỏ hạt của dưa hấu
- Thái dưa hấu thành miếng hình vuông nhỏ
- Dâu tây thái lát mỏng
- Cho nước lọc vào bình rồi đậy kín
- Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh từ 3-4h là có thể sử dụng
Nước ép detox cam, cà rốt và gừng giúp giảm cân
Cam chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene và chất xơ giúp giảm cân và cân bằng hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó gừng là dược liệu có tính hàn giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả, ngoài ra gừng còn có tác dụng chống viêm. Sự kết hợp này sẽ mang đến một thức uống không chỉ giúp giảm cân, dễ uống mà còn giúp da bớt mụn.
Cần chuẩn bị:
- 1 củ cà rốt
- 2 quả cam
- nửa củ gừng
- Chanh tươi
Cách thực hiện:
- Làm sạch cam, cà rốt và gừng
- Ép cam và cà rốt riêng
- Cho nước ép vào máy xay thêm gừng vào
- Xay đến khi gừng nhuyễn sau đó vắt chanh vào
Tham khảo: Uống nước dừa có giảm cân không? – Việt Fresh
Cách làm nước detox giảm cân từ dưa chuột, chanh và bạc hà
Dưa chuột là loại nguyên liệu nổi tiếng trong ngành làm đẹp giúp đẹp da, an toàn, tốt cho sức khỏe. Đây được xem là công thức nước detox giảm cân hiệu quả nhất. Chúng giúp quá trình trao đổi chất diễn ra một cách tốt nhất, hỗ trợ quá trình đốt cháy và đào thải mỡ thừa cực kì hiệu quả. Hỗn hợp nước này không chỉ giúp cơ thể đào thải độc tố mà còn mang lại cảm giác ngon miệng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, trong dưa chuột còn chứa lượng chất xơ lành mạnh giúp đẩy nhanh việc tiêu hóa những tồn động trong cơ thể.
Cần chuẩn bị:
- 1 quả dưa chuột
- 1 quả chanh tươi
- Vài lá bạc hà
Cách thực hiện:
- Dưa chuột rửa sạch, giữ nguyên vỏ
- Thái dưa chuột và chanh thành những lát mỏng
- Làm sạch lá bạc hà
- Ngâm tất cả nguyên liệu vào trong nước để tủ lạnh qua đêm là có thể sử dụng
Cách làm nước detox từ chanh và gừng
Gừng là loại dược liệu có tính hàn, có khả năng đốt cháy mỡ thừa và làm ấm cơ thể. Chanh có khả năng chống oxy hóa, giải độc và phục hồi năng lượng một cách hiệu quả.
Cần chuẩn bị:
- 250gr chanh vàng
- Gừng giã nhuyễn
Cách thực hiện:
- Cho gừng hòa cùng 500ml nước
- Vắt thêm nước cốt chanh vào ngâm từ 3-5 giờ
- Có thể thêm đá khi uống
Nước detox giảm cân từ cần tây và dứa
Trong cần tây chứa nhiều vitamin và các loại khoáng chất. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ và ít calo giúp cơ thể bạn có cảm giác no lâu hơn và hạn chế được cảm giác thèm ăn. Đây chính là lý do mà bạn có thể đưa cần tây vào thực đơn giảm cân của mình. Cần tây không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.
Cần chuẩn bị:
- 200gr cần tây
- Muối trắng
Cách thực hiện:
- Cần tây sơ chế sau đó cắt khúc và ngâm vào nước muối loãng trong vòng 15 phút
- Rửa sạch lại và để ráo
- Cho cần tây vào máy ép
- Nên uống nước ép cần tây vào buổi sáng hoặc trưa để tối đa hóa được công dụng
Nước detox giảm cân từ táo và quế
Táo chứa ít calo, chất béo và giàu chất xơ. Quế có khả năng ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Hai nguyên liệu ngày khi kết hợp khiến dạ dày hoạt động mạnh hơn khiến bạn có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Sự kết hợp này sẽ giúp các bạn có được vóc dáng mong muốn và thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.
Cần chuẩn bị:
- 1 quả táo
- Vài thanh quế
Cách thực hiện:
- Thái mỏng táo, bỏ hạt, sau đó thả vào bình
- Quế để cả thanh hoặc bẻ ra thành đoạn
- Đổ nước đầy bình, khuấy đều và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm là có thể sử dụng được
Cách làm nước detox giảm cân từ táo và chanh
Kết hợp táo và chanh không chỉ mang đến cho bạn một thức uống có khả năng giảm cân mà còn đào thải những kim loại nặng ra khỏi cơ thể, làm giảm cholesterol, tiêu mỡ nhanh và tốt cho hệ tuần hoàn.
Cần chuẩn bị:
- Táo tươi 1 quả
- Chanh tươi 1 quả
Cách thực hiện:
- Thái lát táo và chanh
- Cho vào bình thủy tinh
- Đổ ngập nước để từ 3-5 giờ hoặc qua đêm là có thể sử dụng được.
- Có thể thêm đá trước khi sử dụng
Cách làm nước detox giảm cân từ cà phê xanh
Cà phê xanh là những hạt cà phê thô chưa qua quá trình rang. Trong cà phê xanh chứa acid chlorogenic, đây là một chất chỉ có trong cà phê chưa rang bởi nhiệt độ có thể phá vỡ kết cấu của chúng. Chất này có khả năng thúc đẩy quá tình giảm cân, giúp cơ thể kháng viêm và làm chậm quá trình lão hóa một cách hiệu quả.
Các nghiên cứu đã chứng minh được việc cà phê xanh có khả năng giảm cân qua việc chống lại sự hấp thụ chất béo và thúc đẩy chuyển hóa chất béo trong gan. Vậy nên detox cà phê có thể thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm viêm và làm chậm quá trình lão hóa một cách hiệu quả.
Detox trái cây và trà hoa cúc
Các loại trà có công dụng giải độc cơ thể được nhiều chị em lựa chọn. Những chất độc hại tích tụ trong cơ thể, đầu độc các cơ quan gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Trà detox có khả năng đào thải độc tố, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo có lợi cho việc giảm cân và duy trì vóc dáng.
Trà hoa cúc có khả năng giải độc và lợi tiểu cực kì tốt. Việc sử dụng trà detox từ hoa cúc khô giúp cơ thể loại bỏ độc tố một cách dễ dàng. Khi độc tố được đào thải ra khỏi cơ thể, sức khỏe con người sẽ được cải thiện. Bên cạnh đó những chất dinh dưỡng trong trái cây còn kích thích sự bài tiết của dạ dày, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Cách làm nước detox từ giấm táo
Giấm táo giàu các lợi khuẩn tốt cho đường ruột, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và enzym. Nên sử dụng loại giấm táo vẫn còn con giấm được xem là nguồn sản xuất các hoạt chất trên. Kết hợp giấm táo, nước chanh và nước lọc giúp loại bỏ vi khuẩn không có lợi cho cơ thể.
Những lợi ích mà giấm táo mang đến cho cơ thể bạn có thể kể đến như cung cấp các vi khuẩn tốt trong cơ thể của bạn để cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa liên quan đến đồ uống lên men. Giấm táo có chứa các chuỗi phân tử enzyme protein dạng sợi giúp điều chỉnh vi khuẩn trong đường tiêu hóa.
Sử dụng 1-2 muỗng canh mỗi ngày giúp duy trì được lượng đường trong máu và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì giấm táo có khả năng detox cơ thể giúp giảm cân cấp tốc. Tiêu diệt vi khuẩn và loại bỏ vết bẩn giúp răng trở nên trắng sáng. Bên cạnh đó, nó còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Trong giấm táo chứa lượng lớn acid axetic, chất này khi được tiêu thụ có khả năng làm giảm mỡ bụng và mỡ thừa tích tụ trong cơ thể và gan.
Những lưu ý khi sử dụng nước detox giảm cân
Mặc dù là loại thức uống tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân cực kì tốt. Tuy nhiên thì cái gì cũng có hai mặt nên khi sử dụng quá mức sẽ gây ra những hậu quả không mong muốn cho người dùng. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng nước detox giảm cân mà bạn nên biết.
- Nước detox có thể bảo quản được từ 3-5 ngày nếu ở nhiệt độ tủ lạnh
- Lựa chọn những loại trái cây tươi
- Những người có thể giảm cân nhanh chóng là cho cơ thể mất đi chất lỏng và lượng carb dự trữ nhiều hơn là chất béo.
- Không nên nhịn ăn quá lâu trong thời gian detox
- Một số đối tượng không nên uống nước detox giảm cân như trẻ em, thanh thiếu niên, những người già, người bị suy dinh dưỡng, phụ nữ mang thai và những người gặp vấn đề về đường huyết.
