Hiện nay, vitamin E đã trở thành sản phẩm rất được ưa chuộng nhờ mang đến rất nhiều tác dụng cho sức khỏe con người. Nhiều người vẫn còn bối rối và không biết cách uống vitamin E ra sao để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao nhất. Hãy cùng Việt Fresh tìm hiểu các thông tin và “bỏ túi” các lưu ý khi uống loại thực phẩm này nhé!
Về việc uống vitamin E
Việc uống vitamin E là một trong những thói quen dinh dưỡng được nhiều người áp dụng để bảo vệ sức khỏe của mình. Vitamin E là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gây ra bởi các gốc tự do, giúp tăng cường sức đề kháng của hệ miễn dịch và đẩy lùi rủi ro mắc bệnh tim mạch.
Tuy nhiên, trước khi quyết định uống vitamin E, bạn cần phải hiểu rõ tác dụng, liều lượng và tầm quan trọng của cách uống vitamin E để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả của sức khỏe của mình. Hãy cùng tìm hiểu về vitamin E và cách sử dụng nó để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
Tại sao cần phải biết cách uống vitamin E?
Vitamin E là một trong những vi chất thiết yếu cho sức khỏe và sắc đẹp. Theo các chuyên gia, bổ sung vitamin E có thể mang lại những lợi ích đáng kể sau:
- Giảm nguy cơ thiếu vitamin E ở bệnh nhân u xơ tử cung, u nang hoặc các vấn đề về tiêu hóa
- Vitamin E cải thiện làn da của phụ nữ, tăng cường sản xuất collagen, giữ cho làn da luôn trẻ trung, mịn màng và ngăn ngừa nếp nhăn sớm do lão hóa.
- Nếu bạn có cách uống vitamin E khoa học, bạn có thể giảm thiểu tối đa tình trạng rụng tóc và khô tóc
- Uống vitamin E có thể giúp cải thiện tình trạng da sạm, nám hay tàn nhang ở phụ nữ và rất tốt cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi trong bụng mẹ và giảm đáng kể nguy cơ sảy thai, sinh non
- Ngăn ngừa rạn da sau sinh ở bà bầu, giúp bà bầu tự tin và khỏe mạnh hơn
- Giảm các triệu chứng mãn kinh, rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh, bốc hỏa
>>> Xem thêm: Vitamin E nào tốt cho da mặt?
Các trường hợp nên và không nên dùng vitamin E
Lượng vitamin E cơ thể cần mỗi ngày có thể dễ dàng bổ sung từ thực phẩm, vì vậy không phải ai cũng nên bổ sung vitamin E tổng hợp. Cụ thể, phụ nữ ngoài 30 tuổi bổ sung vitamin E cho mục đích thẩm mỹ chỉ nên dùng trong 1-2 tháng, nghỉ một thời gian rồi lại dùng tiếp.
Người có bệnh, da khô, tóc dễ gãy, hoặc có chỉ định của bác sĩ, chỉ người bị tiểu đường mới nên bổ sung vitamin E . Đặc biệt bệnh nhân tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu, ung thư, suy thận… càng cần bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin E.
Cách uống vitamin E khoa học, hợp lí
Trên thực tế, không phải ai cũng biết cách bổ sung vitamin E để cơ thể hấp thụ tốt nhất. Theo khuyến nghị từ các bác sĩ, vitamin E là loại vitamin tan trong chất béo, chính vì vậy viên uống bổ sung mới có tác dụng nhiều như vậy. Cơ thể bạn cần tạo đủ chất béo để phát huy tác dụng tác dụng.
Dưới đây là một số lời khuyên quan trọng để bổ sung vitamin E một cách an toàn và hiệu quả:
- Nhu cầu vitamin E hàng ngày cho người lớn là khoảng 15 mg
- Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những người khỏe mạnh chỉ nên bổ sung vitamin E từ chế độ ăn uống và tránh các dạng tổng hợp, bao gồm rau xanh, hoa quả, cây xanh
- Những người mắc bệnh tiểu đường, lipid máu, huyết áp cao, da khô hoặc tóc dễ gãy chỉ nên bổ sung vitamin E khi có chỉ định của bác sĩ
- Vitamin E chỉ nên được sử dụng tại chỗ cho những người có làn da khô hoặc lão hóa. Những người có da dầu hoặc nhờn không nên sử dụng vitamin E bôi vì nó có thể gây ra mụn trứng cá
>>> Có thể bạn cũng muốn biết: Cách uống rượu không say cho nam giới
Cách uống vitamin E đỏ
Vitamin E đỏ thường được đóng gói dưới dạng viên nang bao phim giúp dễ dàng bảo quản và sử dụng. Tuy nhiên, uống vitamin E đỏ như thế nào cho đúng liều lượng, đúng thời điểm và cùng với các thực phẩm bổ sung khác thì không phải ai cũng biết
Các chuyên gia khuyến cáo, vitamin E màu đỏ tan trong chất béo nên để việc bổ sung vitamin E màu đỏ đạt hiệu quả cao nhất thì cơ thể phải cung cấp đủ chất béo.
Dưới đây là cách uống vitamin E đỏ khoa học nhất mà Việt Fresh tổng hợp được, mời bạn tham khảo:
Liều lượng trong cách uống vitamin E đỏ
- Liều vitamin E hàng ngày cho người lớn là 15 mg
- Phụ nữ ngoài 30 tuổi có thể uống vitamin E màu đỏ trong khoảng 1-2 tháng rồi ngưng 2-3 tháng, sau khoảng thời gian đó có thể tiếp tục sử dụng
- Các loại vitamin E màu đỏ hiện có trên thị trường nhìn chung không khác nhau nhiều về cách sử dụng, chủ yếu là liều lượng tùy cơ địa mỗi người
- Đối với vitamin E đỏ dạng vỉ, mỗi viên chứa khoảng 270 mg, 1 hộp thường có 2 vỉ, 1 vỉ có 10 viên
- Vitamin E đỏ được bán theo dạng hộp sẽ có 2 hàm lượng thông dụng là 270mg và 400mg. Mỗi hộp chứa 30 viên
Hướng dẫn cách uống vitamin E đỏ
- Các bác sĩ khuyến khích những người trưởng thành bình thường uống 1 viên hàng ngày sau bữa ăn sáng, đó là cách uống vitamin E hợp lí nhất
- Nếu bạn dùng vitamin E màu đỏ cho lần đầu tiên, hãy bắt đầu với một lượng nhỏ trước, tốt nhất là nên làm theo đơn thuốc đã kê hoặc tham vấn lời khuyên từ bác sĩ
- Sau khi sử dụng, hãy quan sát tình trạng thể chất của bạn và điều chỉnh lượng cho phù hợp
- Đối với thực phẩm bổ sung, nếu cơ thể vẫn thiếu vitamin E, có thể dùng 400mg, nhưng sau 2 tháng thì phải nghỉ 1-2 tháng, 2 tháng sau mới dùng lại
- Nó phải được kết hợp với chế độ ăn nhiều chất béo để đảm bảo vitamin E có màu đỏ được hòa tan hoàn toàn và cơ thể có thể hấp thụ hết lượng đưa vào
- Ngoài ra, vitamin E đỏ, vitamin C, tinh dầu hoa anh thảo, collagen nên được kết hợp trong quá trình bổ sung để quá trình hấp thụ và trao đổi chất diễn ra thuận lợi, nhanh chóng hơn
>>> Đọc thêm về: Cách uống nhuỵ hoa nghệ tây
Lưu ý gì về cách uống vitamin E
Mặc dù vitamin E được xem là một chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe, tuy nhiên, cách uống vitamin E sai lầm có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy, trước khi quyết định chọn cách uống vitamin E, bạn nên hiểu rõ các lưu ý quan trọng để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của mình. Hãy cùng tìm hiểu những lưu ý quan trọng về cách uống vitamin E để có thể sử dụng chất dinh dưỡng này một cách an toàn hơn nhé!
Những tác dụng phụ của vitamin E
Vitamin E được đánh giá là có khả năng tan trong chất béo. Do đó, khi dùng quá mức, nó có thể tích tụ trong mô mỡ và gây ra tác dụng phụ lâu dài, chẳng hạn như:
- Các tác dụng phụ thường gặp khi uống quá nhiều vitamin E bao gồm: Buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng, mệt mỏi, nhức đầu, phát ban da,…
- Các triệu chứng hiếm gặp như: Chóng mặt, suy nhược, mờ mắt, tiêu chảy, co thắt dạ dày, dễ bầm tím, dễ chảy máu (chảy máu cam, chảy máu nướu răng)
- Một số trường hợp phản ứng dị ứng nguy hiểm như: Mề đay, khó thở, sưng phù mặt, môi, lưỡi, họng…
Uống vitamin E khi nào là tốt nhất?
Cơ thể chúng ta đòi hỏi lượng vitamin E khác nhau khi già đi để đảm bảo quá trình trao đổi chất, bởi ở độ tuổi này các tế bào của cơ thể, đặc biệt là da bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa.
Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ chống lại tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra và cũng rất quan trọng đối với nhiều quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Vì vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo, dễ dự trữ trong cơ thể, nhất là ở gan và mô mỡ, nên uống vào buổi sáng, sau hoặc trong bữa ăn 30 phút, cùng với thức ăn béo như hạt các loại, sữa chua, bơ,…
Uống vitamin E vượt liều lượng có nguy hiểm không?
Vitamin E tương đối vô hại đối với cơ thể, nhưng nếu dùng quá nhiều có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, bao gồm mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, nôn, phát ban nhẹ trên da, suy nhược, đau bụng, khó tiêu, chảy máu, dễ bị bầm tím và mờ mắt. Tuy nhiên, những triệu chứng này có thể giảm bớt và biến mất khi ngừng bổ sung vitamin E.
Ngoài các tác dụng phụ nêu trên, quá liều vitamin E có thể kéo dài thời gian đông máu, tương tự như tác dụng đối kháng của nó đối với vitamin K. Hơn nữa, tương tác với aspirin cũng cản trở quá trình kết tập tiểu cầu. Điều này kết hợp với estrogen trong thời gian dài có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Vì vậy, cách bổ sung vitamin E an toàn nhất là không nên lạm dụng và chỉ bổ sung đúng liều lượng mà bác sĩ chỉ định.
Bài viết này tổng hợp toàn bộ cách uống vitamin E an toàn và đạt hiểu quả cao nhất mà không phải ai cũng biết. Hy vọng với những thông tin hữu ích trên, bạn sẽ có thể biết uống vitamin E khi nào một cách hợp lí để chăm sóc sức khỏe bản thân và những người xung quanh. Đừng bỏ lỡ các kiến thức thú vị khác nhé! Nếu có bất kì thắc mắc nào thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo thông tin bên dưới.
Việt Fresh – ĐẸP TỰ NHIÊN KHOẺ THEO THỜI GIAN
Công Ty Cổ Phần Việt Fresh International
Địa chỉ: số 1C đường số 10, Cư xá Đài Ra Đa Phú Lâm, phường 13, quận 6, thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 090 626 9190
Website: https://befresh.vn/
Gmail: info@thucphamviet.vn
Fanpage: Việt Fresh – Thức Uống Vì Sức Khoẻ Việt
