Viên uống vitamin E chứa nguồn dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa và bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng viên uống vitamin E có thể mang lại những tác dụng khác nhau tùy theo đối tượng và tình trạng sức khỏe của họ. Hãy để Việt Fresh giải mã các lợi ích của vitamin E đối với mỗi người qua bài viết này!
Vitamin E là gì?
Vitamin E là một chất chống oxy hóa tan trong dầu có tám dạng khác nhau, nhưng dạng vitamin E được cơ thể hấp thụ chính là α-tocopherol. Vitamin E tự nhiên được tìm thấy với lượng lớn trong các loại thực phẩm, chủ yếu tồn tại ở dạng alpha-tocopherol.
Mặt khác, vitamin E tổng hợp thường được sản xuất ở dạng viên uống hoặc bôi ngoài da có tên là dl-α-tocopherol. Cơ thể chúng ta có thể hấp thụ cả hai dạng. Tuy nhiên, vitamin E tự nhiên được đánh giá là có nhiều lợi ích tối ưu hơn cho cơ thể của bạn.
Tìm hiểu tác dụng từ viên uống vitamin E qua các trường hợp
Vitamin E là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm hạt, trái cây, rau và dầu thực vật. Tuy nhiên, vitamin E còn có nhiều công dụng khác ngoài công dụng đối với sức khỏe, nó được sử dụng rộng rãi đối với y học chăm sóc sắc đẹp và làn da, ức chế quá trình lão hóa da và tăng độ đàn hồi cho da.
Vitamin E còn được sử dụng trong ngành y tế, đặc biệt là điều trị các bệnh liên quan với tổn thương tế bào như bệnh gan, bệnh tim mạch và tiểu đường. Với những tác dụng đa dạng và quan trọng như vậy, vitamin E là một trong những dưỡng chất trở thành chủ đề được quan tâm nhất trong những năm gần đây.
>>> Đọc thêm: Uống viên vitamin E có tác dụng gì?
Viên vitamin E hỗ trợ nam giới
Vitamin E trong cơ thể nam giới làm tăng khả năng vận động của tinh trùng và tăng khả năng thụ thai. Điều này là do vitamin E ngăn chặn các gốc tự do ảnh hưởng đến khả năng vận động của tinh trùng và giúp tinh trùng di chuyển linh hoạt và mạnh mẽ hơn.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi cơ thể nam giới được cung cấp đủ lượng vitamin E cũng đồng thời làm tăng nồng độ testosterone và cải thiện đáng kể số lượng tinh trùng, tăng 29%.
Viên uống vitamin E có lợi ích gì cho phụ nữ
Vitamin E có thể làm giảm các triệu chứng “khô hạn” và kinh nguyệt không đều ở phụ nữ sau mãn kinh. Nó cũng làm giảm đáng kể các triệu chứng đau bụng kinh ở các cô gái vị thành niên. Dùng viên uống vitamin E ở phụ nữ giúp bổ sung hệ thống nội tiết và cải thiện sự phát triển của buồng trứng.
Ngoài ra, bổ sung đủ lượng vitamin E cũng có thể giúp tăng khả năng thụ thai. Vitamin E làm tăng lưu lượng máu đến động mạch và giúp tăng độ dày của nội mạc tử cung. Ở phụ nữ mang thai, vitamin E còn giúp giảm tỷ lệ sinh non, sảy thai, đồng thời hỗ trợ phát triển tử cung ở bé gái và ngăn ngừa teo tinh hoàn ở bé trai.
Lợi ích của viên uống vitamin E cho trẻ em
Vitamin E cho trẻ em có một số lợi ích, bao gồm: Giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào trong cơ thể. Tăng khả năng phục hồi từ đó và cho trẻ sức khỏe. Thiếu vitamin này trẻ dễ bị xơ gan ứ mật, kém hấp thu vào cơ thể và sức khỏe kém.
>>> Xem thêm: Tác hại của lá ổi đối với 3 trường hợp cụ thể
Viên uống vitamin E chăm sóc sắc đẹp
Vitamin E rất tốt cho việc dinh dưỡng và chăm sóc da, do đó loại vitamin này có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giảm nếp nhăn, xóa mờ vết thâm và sẹo mụn, khi bôi ngoài da có tác dụng dưỡng ẩm, làm sáng màu da, làm mờ đi các vết tham của đốm đen.
Kết hợp viên uống vitamin E với vitamin C
Vitamin E và C là hai chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng cho sức khỏe của con người. Với các tác dụng khác nhau, viên uống vitamin E và C cùng nhau tạo thành một bộ đôi hoàn hảo giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và hỗ trợ quá trình lão hóa da. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về sức mạnh của việc kết hợp vitamin E và C trong thông tin sau đây.
>>> Xem thêm thông tin về: Viên uống vitamin C
Có nên uống vitamin E và C cùng lúc?
Nhiều người gặp khó khăn trong việc hấp thụ các dưỡng chất vitamin tự nhiên từ các loại thực phẩm. Vậy nên từ đó dẫn đến thắc mắc có nên kết hợp vitamin C và viên vitamin E cùng một lần hay không?
Việt Fresh xin giải đáp cho bạn như sau: Vì cơ thể không thể tự tổng hợp vitamin C và E nên việc bổ sung 2 loại vitamin này cùng nhau là một giải pháp tối ưu, thông minh và mang tính khoa học cao.
Uống vitamin C vào buổi sáng
Thời điểm bổ sung vitamin C là một trong những yếu tố quan trọng nhất để tối đa hóa lượng vitamin C. Thời điểm lí tưởng nhất để sử dụng nó là vào buổi sáng sau bữa ăn. Điều này có nghĩa là bạn nên uống vitamin C trước bữa ăn sáng 30 phút, lúc này cơ thể sẽ hấp thụ được lượng vitamin cần thiết và sẽ được bổ sung với hàm lượng vừa đủ, tránh gây tác dụng phụ để có thể phát huy hết tác dụng của nó. không có.
Tuyệt đối không được sử dụng Vitamin C vào buổi tối bởi nó sẽ gây ra tình trạng đầy bụng, rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn đấy!
Dùng viên uống vitamin E sau bữa ăn
Được đánh giá là dễ sử dụng hơn vitamin C, bạn có thể uống vitamin E vào buổi sáng hoặc buổi tối, nhưng chỉ khi bụng no. Để vitamin E phát huy tối đa công dụng nên uống trong thời gian ngắn, hạn chế lạm dụng nó!
Lượng vitamin E trung bình cần thiết cho lượng hấp thu là 15 mg mỗi ngày đối với cơ thể con người khỏe mạnh. Vượt quá mức liều lượng cho phép có thể dẫn đến một loạt tác dụng phụ có hại, bao gồm rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, suy nhược thần kinh, mệt mỏi, hiệu quả học tập và làm việc kém. V
iệc sử dụng kết hợp hai loại vitamin trên là cần thiết và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là những người bận rộn, ít có thời gian chăm sóc bản thân, để tránh tác hại cần lưu ý một số vấn đề và tuân thủ theo chỉ định, hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia. Vì vậy, để sử dụng hiệu quả hai loại vitamin này, tốt nhất bạn nên uống vào buổi sáng và sau bữa ăn, giúp tăng cường sức khỏe.
Bật mí 5 loại thực phẩm giàu vitamin E
Bên cạnh việc bổ sung viên vitamin E tiện lợi, bạn có thể nạp thêm loại dưỡng chất này từ các chế độ dinh dưỡng trong các loại thực phẩm quen thuộc hàng ngày. Có thể bạn chưa biết? Vitamin E được biết đến là rất phổ biến khi được tìm thấy trong nhiều nguyên liệu chính trong bữa ăn, có thể kể đến 5 loại thực phẩm sau hoàn toàn có thể thay thế được cho viên vitamin E bạn nhé!
Hạt hướng dương cung cấp vitamin E hiệu quả
Hạt hướng dương đứng đầu danh sách thực phẩm giàu vitamin E. 100 gam hạt hướng dương chứa tới 35,17 mg vitamin E. Nó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như magie, đồng và vitamin B1. Hạt hướng dương có thể được rắc lên sữa chua, bột yến mạch, hoặc ăn với salad và sinh tố để tạo hương vị cho chúng. và trộn dinh dưỡng của hương vị. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất xơ, giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh.
Hạnh nhân rất giàu vitamin E
Có thể bạn chưa biết? Cứ 100g hạnh nhân hấp thụ vào sẽ chứa 25,63 mg vitamin E. Bạn có thể ăn hạnh nhân rang như một món ăn nhẹ, dùng hạnh nhân rắc lên các loại bánh ngọt nướng hoặc làm sữa hạnh nhân. Hạnh nhân không chỉ đáp ứng nhu cầu của bạn mà còn cho thấy nó đem laik nhiều lợi ích cho sức khỏe như hạn chế nguy cơ béo phì và hỗ trợ sức khoẻ cho hệ tim mạch của bạn!
Vitamin E có nhiều trong đậu phộng
Đậu phộng chính là nguyên liệu rất phổ biến hầu như góp mặt trong các bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho biết, đậu phộng rất giàu vitamin E, giàu chất chống oxy hóa, và là nguồn chất béo lành mạnh nên được xem là một trong những loại thực phẩm tốt cho tim mạch.
>>> Có thể bạn thắc mắc: Vitamin E uống lúc nào tốt nhất? 5 đối tượng cần hạn chế vitamin E
Thay thế viên uống vitamin E bằng quả bơ
Bơ là một loại trái cây bổ dưỡng. Các kết quả từ nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy trong 100g bơ chứa khoảng 2,07mg vitamin E. Bơ không những giàu chất xơ mà lại còn chứa rất ít carbohydrate, chỉ cần một quả bơ cung cấp 20% nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn với bơ như: Xay sinh tố, ăn với bánh mì, trộn salad, sữa chua, yến mạch…
Cải bó xôi chứa nhiều vitamin E
Cải bó xôi (hay rau bina) là một gợi ý khác cho các bệnh nhân thiếu hụt vitamin E. Người ta phát hiện được trong 100 g rau bina chứa 2,03 mg vitamin E. Đây là một trong những loại rau lá xanh tốt nhất cho sức khỏe và cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, rau bina đáp ứng khoảng 16% nhu cầu vitamin E của cơ thể.
Qua bài viết trên đây, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu viên uống vitamin E là dưỡng chất thiết yếu đối với sức khỏe con người. Với những lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp theo tiêu chí ĐẸP TỰ NHIÊN KHOẺ THEO THỜI GIAN mà vitamin E mang lại, việc kết hợp nó vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn có thể giúp cải thiện sức khỏe và ngoại hình của bạn. Vậy nên, hãy tích cực duy trì sử dụng viên uống vitamin E để khoẻ đẹp hơn bạn nhé
