Chắc hẳn bạn đọc đã từng nghe qua khái niệm vitamin E, nhưng ít ai biết uống vitamin E có tác dụng gì. Loại dưỡng chất này có lẽ đã không còn quá xa lạ với chị em phụ nữ trong quá trình chăm sóc, dưỡng da mặt hàng ngày. Hãy cũng đọc bài viết dưới đây từ Việt Fresh để biết giải đáp thắc mắc uống vitamin E có tác dụng gì nhé!
Thông tin về Vitamin E
Vitamin E là một chất lỏng có màu vàng nhạt, hòa tan được trong dung dịch rượu và dầu, nhưng khi cho vào nước thì chúng không hoà tan. Vitamin E chịu nhiệt và không bị phân hủy khi đun nóng, nhưng nhanh chóng bị phân hủy bởi tia cực tím.
Người ta tìm thấy trong vitamin E có 2 hợp chất chính là tocopherols và tocotrienols, nhóm tocopherol rất quan trọng. Alpha tocopherol là hoạt chất mạnh nhất trong tất cả các loại vitamin E và phổ biến nhất trong toàn bộ thực phẩm.
Cơ thể có thể hấp thụ cả vitamin E tự nhiên và tổng hợp từ thực phẩm, nhưng tác dụng của vitamin E đỏ tự nhiên có hoạt tính sinh học mạnh hơn và nhiều tác dụng tốt hơn. Vitamin E tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại dầu thực vật, bao gồm dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu hạt bông, dầu hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt, hạt có vỏ trứng, ô liu sống, rau lá xanh đậm và trứng.
Hiện tại quy cách đóng gói vitamin E có 3 dạng tổng hợp trên thị trường, bao gồm:
- Viên nén hoặc dragee có sẵn ở hàm lượng 10 mg, 50 mg, 100 mg và 200 mg
- Sức mạnh viên nang 200mg, 400mg, 600mg
- Ống tiêm dầu: 30mg/ml, 50mg/ml, 50mg/ml, 100mg/ml, 300mg/ml
Mời bạn tiếp tục đọc các thông tin sau để hiểu hơn vitamin E có tác dụng gì nhé!
>>> Xem thêm bài viết: Giới thiệu về mật ong bạc hà
Uống vitamin E có tác dụng gì? 7 lợi ích của nó
Uống vitamin E có tác dụng gì? chắc hẳn là câu hỏi mà nhiều người trong chúng ta đang cần được giải đáp. Việt Fresh xin phép liệt kê một số tác dụng tuyệt vời đến từ dưỡng chất tốt cho sức khoẻ này nhé!
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Nhiều người thường thắc mắc làm thế nào vitamin E có thể giúp ích cho sức khỏe tim mạch. Các chuyên gia y tế cho biết chất dinh dưỡng này có thể bảo vệ tim mạch, đặc biệt là ở bệnh nhân tiểu đường và bệnh nhân chạy thận nhân tạo và giảm nguy cơ đau tim lên đến 20%.
Việc bổ sung vitamin E còn có những lợi ích nào khác ngoài hỗ trợ bệnh tim? Điều bạn có thể không biết là cholesterol đóng một vai trò quan trọng trong chức năng thần kinh, tế bào và hormone.
Tuy nhiên, khi cholesterol bị oxy hóa sẽ gây hại cho cơ thể, đặc biệt là mạch máu và hệ tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E ức chế làm chậm quá trình oxy hóa cholesterol. Do đó, việc bổ sung vitamin E là cần thiết để duy trì mức cholesterol khỏe mạnh trong cơ thể.
Vitamin E đỏ có tác dụng gì? Làm đẹp da
Vitamin E có lợi ích cho sức khỏe làn da nhờ đặc tính chống oxy hóa và chống lão hóa, đặc biệt đối với những người mắc một số bệnh về da như bệnh chàm.
Theo các chuyên gia da liễu, ngoài việc làm sạch da hàng ngày, bạn nên áp dụng nhiều phương pháp khác để duy trì làn da đẹp. Khi lượng vitamin này thấp, da sẽ trở nên yếu ớt. Mặt khác, vitamin E có thể tăng mức alpha tocopherol cho làn da khỏe mạnh.
Vậy tác dụng của vitamin E đỏ cho da như thế nào, hay vitamin E đỏ có tác dụng gì cho da? Do khả năng hoạt động như một hợp chất chống viêm, phát ban, dị ứng, rôm sảy, vitamin E giúp ngăn ngừa bọng nước và bọng mắt trên da.
Uống vitamin E có tác dụng gì với thị giác?
Uống vitamin E có tác dụng gì không và có tốt cho mắt hay không? Trong một nghiên cứu, kết hợp vitamin E với vitamin C, vitamin A và kẽm giúp giảm 25% bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) được phát hiện là giảm. Ngoài ra, các nghiên cứu khác cho thấy những người dùng thực phẩm bổ sung có chứa alpha-tocopherol tự nhiên có nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể trong 5 năm thấp hơn tới 60%.
Uống vitamin E có tác dụng gì với hệ miễn dịch?
Uống vitamin E có giúp tăng cường hệ thống miễn dịch không? Một số nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung vitamin E cho người lớn tuổi có thể giúp tăng cường phản ứng miễn dịch.
Vitamin E giảm tác hại của quá trình xạ trị và lọc máu cho bệnh ung thư. Điều này được thực hiện để giảm tác dụng phụ không mong muốn của thuốc gây rụng tóc và tổn thương phổi, do hoạt động của vitamin E như một chất chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể.
Uống vitamin E có tác dụng gì cho miễn dịch của bạn? Chế độ ăn giàu vitamin E có thể tăng cường khả năng miễn dịch qua trung gian tế bào bằng cách tạo ra sự biệt hóa của tế bào T chưa trưởng thành (tế bào miễn dịch). Nó có thể giúp cải thiện thời gian phục hồi của các cơ quan.
Tác dụng của vitamin E đỏ là cải thiện cơ khớp
Các kết quả từ nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có thể làm giảm đau khớp sau 6 tuần bổ sung khoảng 400 IU vitamin E. Đồng thời, vitamin E cải thiện sức mạnh cơ bắp và cải thiện lưu thông máu. Nó có thể thúc đẩy lưu thông máu để loại bỏ mệt mỏi, củng cố thành mao mạch và nuôi dưỡng tế bào cơ.
>>> Có thể bạn cũng thắc mắc: Ăn chuối có tác dụng gì?
Cân bằng nội tiết tố là công dụng của vitamin E
Uống vitamin E có tác dụng gì? Vitamin E phát huy hiệu quả từ các hoạt chất của nó trong hệ thống nội tiết và thần kinh và hoạt động tự nhiên để cân bằng nội tiết tố. Các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố bao gồm tăng cân, dị ứng, thay đổi da, lo lắng và mệt mỏi. Hạn chế nguy cơ hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), nhiễm trùng đường tiết niệu.
Các chị em uống vitamin E có tác dụng gì hay hơn hay không? Thông qua chức năng cân bằng nội tiết tố, vitamin E giúp bạn kiểm soát cân nặng khỏe mạnh, duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và có nhiều năng lượng hơn.
Tác dụng của vitamin E đỏ là giúp tóc khỏe đẹp
Vitamin E đỏ có tác dụng gì nữa hay không? Theo các chuyên gia y tế, vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm tác hại của môi trường đối với tóc và tăng lưu lượng máu đến da đầu. Dầu vitamin E giữ lại độ ẩm tự nhiên của da và ngăn ngừa khô và bong tróc da đầu.
Vitamin E là một trong những loại vitamin tốt cho tóc có thể giúp tóc khỏe và bóng mượt hơn. Bạn có thể thoa một vài giọt dầu vitamin E lên tóc, đặc biệt nếu tóc của bạn trông khô và bóng mượt.
Uống vitamin E có tác dụng phụ không?
Ngoài việc biết được Uống vitamin E có tác dụng gì?, bạn cũng cần biết Vitamin E dư thừa sẽ nhanh chóng được loại bỏ khỏi cơ thể mà ít gây nguy hiểm cho sức khỏe khi được sử dụng với liều lượng thích hợp.
Nhu cầu tiêu thụ vitamin E trung bình của một người trưởng thành vào khoảng 100 – 400 IU vitamin E mỗi ngày. Các tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng vitamin E liều cao. Các tác dụng phụ thường gặp bao gồm:
- Người mệt mỏi
- Đau đầu
- Buồn nôn hoặc nôn mửa
- Phát ban nhẹ
Một số tác dụng phụ nghiêm trọng hơn có thể xảy ra khi sử dụng vitamin E là:
- Đau bụng
- Tiêu chảy
- Suy nhược
- Khó tiêu
- Đau đầu, chóng mặt, mờ mắt
- Có dấu hiệu ngất đi vì kiệt sức
- Dễ bầm tím và chảy máu
Những triệu chứng này có thể hết khi bạn ngừng sử dụng vitamin E. Nếu các triệu chứng không cải thiện ngay cả sau khi ngừng sử dụng hoặc nếu các triệu chứng xấu đi, hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ nhé!
Người dùng vitamin E lâu dài cũng nên lưu ý về tương tác thuốc với các loại thuốc khác. Vitamin E đối kháng với vitamin K và kéo dài thời gian đông máu. Sử dụng kéo dài hơn 400 IU vitamin E mỗi ngày kết hợp với estrogen có thể gây ra cục máu đông.
>>> Tham khảo: Tác hại của nước ép dứa?
Bổ sung một số thực phẩm giàu vitamin E
Ngoài việc tìm hiểu uống vitamin E có tác dụng gì và bổ sung vitamin E dưới dạng thuốc tổng hợp, bạn có thể bổ sung vitamin E từ chế độ ăn uống hàng ngày từ các loại thực phẩm tự nhiên, đây là cách bổ sung vitamin E an toàn và hiệu quả nhất.
Vitamin E được tìm thấy trong nhiều loại dầu thực vật, bao gồm: Mầm lúa mì, dầu hướng dương, đậu nành, mầm gạo, giá đỗ, rau xanh và vàng, thịt, cá, trứng, sữa, trái cây…
- Rau xanh: Bông cải xanh rất giàu vitamin E, vitamin A, vitamin C và axit folic rất tốt cho cơ thể.
- Bơ: Khoảng 4 mg chính là lượng vitamin E được tìm thấy trong quả bơ
- Hạnh nhân: 100 g hạnh nhân chứa hơn 26 mg vitamin E. Vì vậy, bạn có thể sử dụng hạnh nhân tươi, sữa hạnh nhân… Bổ sung vitamin E hàng ngày cho cơ thể
- Củ cải: Củ cải chứa khoảng 17% lượng vitamin E cơ thể cần trong một ngày
- Rau chân vịt: Ngoài vitamin E, rau bina còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác, hỗ trợ quá trình làm đẹp của phụ nữ.
>>> Tìm hiểu thêm về: Thực phẩm giàu canxi
Nhu cầu vitamin E hàng ngày cho người lớn là khoảng 15 mg. Lưu ý rằng việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn hàng ngày có thể giúp cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết mà không cần phải sử dụng thêm vitamin E dạng uống, ngoại trừ các đối tượng đặc biệt.
Trên đây là bài viết cung cấp đầy đủ nhất các thông tin về vitamin E, giải đáp thắc mắc liệu Uống vitamin E có tác dụng gì không đối với cơ thể? Bên cạnh đó còn là những lưu ý thiết thực về tác dụng phụ khi sử dụng vitamin E. Hãy thêm vitamin E vào chế độ dinh dưỡng của mình hàng ngày để cảm nhận được những lợi ích tuyệt vời và hiệu quả từ nó nhé!
