Uống nước gì tốt cho xương khớp? Xương khớp là một phần quan trọng của hệ thống cơ thể của chúng ta. Vì vậy, việc chăm sóc và bảo vệ chúng là điều rất quan trọng. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả để bảo vệ xương khớp là uống nước đúng cách. Trong bài viết này, Việt Fresh sẽ giới thiệu với bạn những loại nước tốt cho xương khớp
Uống nước gì tốt cho xương khớp?
Sữa đậu nành
Protein, canxi và vitamin đều có trong sữa đậu nành. Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp duy trì sức khỏe và tăng cường hệ thống khớp một cách tốt nhất có thể. Do đó, nếu đang băn khoăn không biết uống gì tốt cho khớp thì sữa đậu nành nên có trong thực đơn hàng ngày của bạn
Hơn nữa, sữa đậu nành chứa chất béo không bão hòa đơn, giúp ức chế quá trình hấp thụ cholesterol và chất béo, từ đó ngăn ngừa tình trạng mỡ máu tăng cao. Một ly sữa đậu nành có thể cung cấp tới 50% nhu cầu vitamin B12 hàng ngày, cần thiết cho quá trình đốt cháy năng lượng và chất béo
>> Tham khảo thêm 6 công thức nước ép táo thơm ngon
Sữa nghệ
Uống nước gì tốt cho xương khớp? Nghệ được coi là một phương thuốc có nhiều lợi ích cho sức khỏe trong y học cổ truyền. Vì nghệ có tính ấm, hỗ trợ trừ thấp, tiêu chảy. Sữa và nghệ kết hợp với nhau sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho hệ xương khớp. Bởi vì các hoạt chất trong nghệ kết hợp với protein trong sữa có rất nhiều ứng dụng, bao gồm:
- Sản phẩm bổ sung canxi giúp tăng mật độ xương giúp xương chắc khỏe. Hơn nữa, chất đạm trong sữa sẽ hỗ trợ quá trình xây dựng các mô cơ, tế bào cũng như hạn chế các bệnh về xương khớp
- Curcumin từ nghệ có khả năng chống lão hóa, kháng viêm, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh về xương khớp như gout, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp,…
Nước dừa
Uống nước dừa có tốt cho xương khớp không? Nước dừa là một loại nước giải khát giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do. Điều này hỗ trợ trong việc ngăn ngừa và điều trị loãng xương. Nước dừa là câu trả lời lý tưởng cho câu hỏi uống nước gì tốt cho xương khớp
Hơn nữa, uống nước dừa thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
- Tăng cường bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương
- Các khoáng chất tự nhiên trong nước dừa có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng chuột rút, đau nhức cơ bắp
- Hơn nữa, nước dừa có đặc tính chống viêm giúp giảm axit trong cơ thể. Điều này hỗ trợ trong việc giảm đau khớp hiệu quả
Nước ép cam
Nước cam không chỉ tốt cho hệ miễn dịch mà còn rất tốt cho xương khớp. Vì trong mỗi 100g cam có chứa 35mg canxi và 111mg kali. Nhờ đó, uống nước cam thường xuyên sẽ cung cấp hiệu quả các vi chất tốt cho quá trình tái tạo và củng cố hệ xương khớp
Nước cam chứa nhiều vitamin C cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, giúp xương khớp chắc khỏe. Hơn nữa, nước cam có nhiều vitamin A, giúp hỗ trợ sự phát triển bình thường của xương và khớp
Trà gừng
Uống nước gì tốt cho xương khớp? Nếu bạn lo lắng về vấn đề nói trên, trà gừng là một giải pháp tuyệt vời. Theo y học cổ truyền, gừng có vị cay tính ấm, có tác dụng hoạt huyết, hỗ trợ tiêu hóa, chữa các bệnh viêm khớp, thoái hóa cột sống theo y học cổ truyền. Vì vậy, trà gừng được coi như một bài thuốc dân gian chữa bệnh xương khớp hiệu quả
Trà xanh
Uống nước gì tốt cho xương khớp? Trà xanh là một thức uống tốt cho khớp. Trà xanh chứa hoạt chất epigallocatechin 3-gallate (EGCG) có khả năng chống oxy hóa cao gấp 100 lần so với vitamin E và C. Ngoài ra, trà xanh còn chứa hàm lượng tannin cao giúp kháng viêm, giảm sưng tấy. Nó cũng có lợi cho mô sụn. Do đó, uống trà xanh thường xuyên không chỉ có lợi cho làn da mà còn cho khớp của bạn
Những đồ uống có hại cho xương khớp
- Nước ngọt phải đứng đầu danh sách đồ uống có hại cho xương khớp. Loại thức uống này chứa nồng độ Axit Phosphoric cao, khiến quá trình bài tiết canxi tăng lên. Hệ quả là cơ thể dễ bị thiếu canxi khiến các chức năng cơ xương hoạt động không ổn định
- Rượu có thể khiến cơ thể bạn hấp thụ canxi. Hậu quả là uống quá nhiều sẽ khiến canxi trong cơ thể bị hao hụt nhanh chóng, cản trở quá trình tái tạo xương. Kết quả là xương bị thoái hóa và trở nên giòn và dễ gãy hơn
- Cà phê là một loại đồ uống khác tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho xương khớp. Lượng cà phê mà cơ thể bạn tiêu thụ tương ứng với lượng canxi mà cơ thể bạn mất đi
Uống nước dừa có tốt cho xương khớp không?
Sau đây sẽ là câu trả lời cho câu hỏi uống nước dừa có tốt cho xương khớp không nhé
Uống nước dừa hỗ trợ giúp xương khớp khỏe mạnh
Một cốc nước dừa chứa khoảng 19,2 miligam canxi, làm cho nó trở thành một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để tạo xương bên cạnh các nguồn thực phẩm giàu canxi khác. Nhiều người không tiêu thụ đủ canxi và điều này có thể dẫn đến các vấn đề về loãng xương như mật độ thấp, mất xương và xương yếu hơn, dễ gãy hơn, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh.
Điều trị các bệnh đau nhức cơ và chuột rút
Nếu được tiêu thụ tích cực trong giai đoạn phục hồi sau tập luyện, nước dừa có thể giúp điều trị chứng chuột rút và/hoặc đau nhức cơ bắp, đặc biệt là ở các vận động viên. Điều này là do các khoáng chất hoặc thành phần trong nước dừa là chất điện giải cần thiết cho chức năng cơ bắp
Cải thiện bệnh đau xương khớp
Nước dừa có đặc tính chống viêm và hỗ trợ giảm nồng độ axit trong cơ thể. Điều này có thể giúp giảm viêm và đau trong cơ thể, đặc biệt nếu được tiêu thụ hàng ngày. Hơn nữa, thức uống lành mạnh này có chứa vitamin B6, giúp giảm và ngăn ngừa viêm nhiễm, đặc biệt là viêm khớp do viêm xương khớp. Đây chính là câu trả lời cho câu hỏi uống nước dừa có tốt cho xương khớp không?
Bài viết trên đã cho bạn biết được uống nước gì tốt cho xương khớp và uống nước dừa có tốt cho xương khớp không. Vì vậy, uống những loại nước trên có thể giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe của xương khớp. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống nước có ga và đồ uống có chứa caffeine, vì chúng có thể làm giảm độ ẩm trong cơ thể và gây ảnh hưởng đến sức khỏe của xương khớp. Hãy nhớ uống đủ lượng nước mỗi ngày và thường xuyên tập thể dục để giữ cho xương khớp luôn khỏe mạnh
Công Ty Cổ Phần Việt Fresh International
Địa chỉ: số 1C đường số 10, Cư xá Đài Ra Đa Phú Lâm, phường 13, quận 6, thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 090 626 9190
Website: https://befresh.vn/
Gmail: info@thucphamviet.vn
Fanpage: Việt Fresh – Thức Uống Vì Sức Khoẻ Việt
