Uống nước gì để giảm mỡ máu? Theo nhiều nghiên cứu, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm lượng cholesterol xấu có trong máu và cải thiện tim mạch. Máu nhiễm mỡ là căn bệnh thời hiện đại. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến các bệnh nguy hiểm có thể gây tử vong như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch,… Vậy nên uống nước gì để giảm mỡ máu một cách nhanh chóng? Hãy cùng Việt Fresh khám phá qua bài viết dưới đây nhé!
Một số thông tin về bệnh mỡ máu
Bệnh mỡ máu là tình trạng các chỉ số mỡ trong máu vượt quá giới hạn cho phép do các yếu tố làm rối loạn chuyển hóa lipid trong máu. Các chỉ số trên đều bình thường; tuy nhiên, kết quả xét nghiệm cho thấy Cholesterol toàn phần, LDL-cholesterol, Triglyceride đều cao hơn chứng tỏ bạn bị bệnh mỡ máu. Các triệu chứng của bệnh khác nhau tùy thuộc vào mức độ tăng cao của các chất nói trên
Cao huyết áp, béo phì, các bệnh rối loạn chuyển hóa, người ít vận động, người có tiền sử gia đình mắc bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, tăng mỡ máu, tai biến mạch máu não… đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh
Uống nước gì để giảm mỡ máu?
Các bạn luôn thắc mắc “Uống nước gì để giảm mỡ máu?”. Sau đây sẽ là những thức uống giảm mỡ máu mà mọi người nên biết
Nước ép lựu
Nước ép lựu là loại nước ép giảm mỡ thơm ngon, bổ dưỡng mà bạn không nên bỏ qua nếu đang băn khoăn không biết nên uống nước gì để giảm mỡ máu. Nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol, hơn nhiều loại trái cây khác. Chất chống oxy hóa của nước lựu được cho là có khả năng ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình tích tụ cholesterol trong động mạch, đặc biệt ở những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao.
Nước ép mâm xôi
Uống nước gì để giảm mỡ máu? Nước ép mâm xôi có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm cholesterol xấu LDL, tăng cholesterol tốt HDL,…. Theo các nhà nghiên cứu, hàm lượng chất chống oxy hóa tự nhiên cao gọi là polyphenol được tìm thấy trong các loại quả mọng như quả mâm xôi có rất nhiều lợi ích cho người sử dụng
>> Tham khảo thêm 8 Tác dụng của đông trùng hạ thảo
Nước ép lê
Lê giòn, ngọt và chứa nhiều chất xơ tự nhiên, chủ yếu ở dạng pectin, giúp giảm cholesterol xấu. Pectin liên kết với cholesterol và vận chuyển nó ra khỏi cơ thể trước khi hấp thụ. Hơn nữa, một quả lê vừa cung cấp 16% giá trị chất xơ mà cơ thể. Nhiều loại trái cây giàu pectin khác như táo, chuối, cam, đào cũng có thể dùng để làm nước ép giảm béo hiệu quả
Trà đen
Nhiều chất có lợi, chẳng hạn như polyphenol và flavonoid,… có thể được tìm thấy trong trà đen. Một nghiên cứu gần đây cho thấy uống 5 tách trà đen mỗi ngày giúp giảm 11% cholesterol xấu ở những người có mức cholesterol hơi cao. Hơn nữa, loại trà này có hiệu quả trong việc giảm cân ở những người béo phì hoặc thừa cân
Trà xanh
Uống nước gì để giảm mỡ máu? Trà xanh được sản xuất từ lá trà chưa lên men, trong khi trà đen được sản xuất từ lá trà lên men hoàn toàn. Hàm lượng caffeine càng cao thì hàm lượng catechin trong lá trà càng thấp. Trà đen chứa lượng caffein gấp 2-3 lần so với trà xanh
Trà hoa atiso
Trà hoa atiso được ví như “thần dược” vì khả năng thanh nhiệt, giải độc gan. Hoạt chất hibitocin có trong thành phần của hoa atiso được cho là có thể giảm lượng cholesterol xuống mức chấp nhận được. Để pha trà atiso, mỗi ngày lấy 30g hoa atiso khô với 700ml nước sôi. Loại trà này sẽ hỗ trợ điều hòa lượng mỡ có trong máu
Trà linh chi
Uống nước gì để giảm mỡ máu? Trà thảo mộc linh chi giúp rối loạn mỡ máu và giải độc gan hạ mỡ máu. Để pha trà nấm linh chi, trước tiên hãy mua nấm linh chi chất lượng cao và nghiền thành bột. Bạn ngâm 3gr bột nấm trong nước sôi trong 20 phút mỗi ngày và uống
Trà hoa cúc
Do tác dụng của flavones nên trà hoa cúc có thể giúp giảm mỡ máu. Ngoài ra, nó còn có tác dụng mát gan, hạ huyết áp, giải độc và bảo vệ tim mạch. Uống tối đa hai tách trà hoa cúc mỗi ngày
Uống nước lá gì giảm mỡ máu?
Nước lá sen
Hoa sen là một loại cây có đặc tính chữa bệnh mạnh mẽ. Nếu hạt và tim sen có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon thì lá sen lại có tác dụng giảm mỡ máu hiệu quả. Trong lá sen có tới 15 alkaloid, nuciferin có tác dụng hạ mỡ máu hiệu quả và an toàn. Việc sử dụng lá sen tươi hay khô hầu như không có sự khác biệt về tác dụng đối với sức khỏe khi dùng dưới dạng trà hạ mỡ máu
Nước lá dâu tằm
Uống nước lá gì để giảm mỡ máu? Lá dâu tằm từ lâu đã được sử dụng như một loại thuốc bổ giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Lá dâu tằm được nghiên cứu chứng minh có tác dụng cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ nhờ chứa nhiều axit hữu cơ, vitamin C, chất xơ. Như một loại trà hàng ngày, ngâm lá dâu tằm tươi hoặc khô trong nước và thưởng thức nó hằng ngày
Nước diếp cá
Lá diếp cá thường được sử dụng như một loại thảo mộc để tăng vẻ đẹp mắt và hương vị cho các món ăn. Tuy nhiên, ít người biết rằng rau diếp cá còn có thể được sử dụng như một loại thuốc giúp kiểm soát lượng mỡ trong máu. Diếp cá chứa hàm lượng xenlulozo cao có tác dụng làm tan mỡ, hỗ trợ giảm mỡ máu một cách nhanh chóng
Nước lá cây chó đẻ
Uống nước lá gì để giảm mỡ máu? Cây chó đẻ có tính sát trùng còn có tác dụng giảm viêm, lợi tiểu, bổ khí huyết, mát gan. Ngoài ra, lá cây chó đẻ còn có tác dụng trong điều trị rối loạn mỡ máu, đặc biệt là bệnh gan nhiễm mỡ – biến chứng của bệnh mỡ máu cao
Một số lưu ý khi uống nước giảm mỡ máu
- Uống nước giảm mỡ máu chỉ là phương pháp hỗ trợ; dùng quá nhiều sẽ có tác dụng ngược
- Không nên uống trà đặc vì nó cản trở chức năng của hệ tiêu hóa, dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt. Đặc biệt với những người mắc các bệnh như cao huyết áp, viêm thận, viêm gan, tiểu đường
- Không uống nước đã để qua đêm. Vì lúc này trong nước sẽ xuất hiện vi sinh vật hoặc nấm mốc, dễ gây ngộ độc
- Người bị bệnh hoặc đang điều trị bệnh dạ dày nên tránh uống trà giảm mỡ máu
Trong bài viết trên, Việt Fresh đã cho bạn câu trả lời thắc mắc uống nước gì để giảm mỡ máu hay uống nước lá gì để giảm mỡ máu?. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm hiểu biết về loại bệnh mỡ máu cũng như cách điều trị. Giúp sức khỏe của mọi người ngày một khỏe hơn
