Trà chanh từ lâu đã được xem như một loại nước uống mát lạnh, giải khát đem lại cảm giác sảng khoái, tỉnh táo. Không chỉ có vậy mà trà chanh còn có rất nhiều ưu điểm về công dụng. “Uống trà chanh có béo không?” hay “Trà chanh bao nhiêu calo?”,… chính là thắc mắc chung của nhiều người. Bài viết dưới đây chính là lời giải đáp cho bạn đối với những câu hỏi này.
Thông tin về việc uống trà chanh
Trong vô vàn loại nước giải nhiệt khi vào hè, nhiều người tìm đến trà chanh như một người bạn thân thuộc và cố gắng duy trì uống trà chanh như một thói quen. Vốn dĩ trà chanh sẽ không được yêu thích đến vậy nếu nó không có những điều hay ho mà chúng ta có thể khám phá được.
Nhiều người ghiền uống trà chanh bởi hương vị thanh mát của nó, cũng có người thích trà chanh bởi nó rất dễ làm tại nhà, nhưng nổi bật hơn hẳn đó chính là dinh dưỡng và lợi ích mà trà chanh đem lạ. Vậy bạn có biết trà chanh bao nhiêu calo? hay nó có công dụng gì không?
>>> Xem thêm: 5 cách pha trà chanh giải khát
Trà chanh bao nhiêu calo? Uống trà chanh có béo không?
Trà chanh có vị ngọt thanh như vậy chính là lí do mà nhiều người có những thắc mắc liên quan đến cân nặng của mình. Xung quanh câu hỏi uống trà chanh có béo không? Bạn hãy tham khảo thành phần dinh dưỡng có trong trà chanh để biết trà chanh có bao nhiêu calo nhé.
Có đến 89% nước có trong 1 quả chanh vậy nên trong 100 gam nước cốt chanh chỉ chứa khoảng 23 calo, ngoài ra còn có những dưỡng chất sau:
- Protein
- Carb
- Chất xơ
- Omega-3
- Vitamin A, C, E, K, B1, B2…
- Canxi, sắt, magie, kali…
Bạn có thể hoàn toàn sử dụng trà chanh để uống hằng ngày để phục vụ mục đích giảm cân mà không cần đắn đo trà chanh bao nhiêu calo hay uống trà chanh có béo không nhé!
Uống trà chanh có giảm cân không?
Tuy đã biết rằng trà chanh bao nhiêu calo và có gây béo không nhưng cũng có những thắc mắc về việc Uống trà chanh có giảm cân không? Trà chanh có chứa polyphenol và các chất chống oxy hóa. Ngoài ra, trà chanh cũng có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể và giúp tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo Omega-3.
Tuy nhiên, đó không phải là phương án tối ưu nếu bạn không kết hợp trà chanh với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả hơn, cũng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn thêm nhé.
Các trường hợp không nên uống trà chanh
- Người bị mòn răng và trẻ em: Tính axit cao trong nước chanh sẽ khiến nguy cơ bị mòn răng tăng cao nên không thích hợp uống trà chanh
- Bà bầu và phụ nữ cho con bú: Mẹ bầu uống trà chanh quá nhiều có thể dẫn đến tác dụng phụ là bị sẩy thai
- Người có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer: Uống trà chanh quá liều lượng sẽ khiến mảng bám hình thành và tích tụ trong não dẫn đến nguy cơ làm phát bệnh Alzheimer.
- Đối những người có tiền sử bệnh trong người: ợ chua, loãng xương, viêm khớp, loét dạ dày, người có bệnh tim mạch, tiêu chảy,…
Lượng calo trong các loại trà phổ biến
Tiếp theo, Việt Fresh xin tổng hợp một số thông tin về hàm lượng calo được tìm thấy trong 4 loại trà thông dụng mà chúng ta thường uống, mời bạn tham khảo để so sánh với trà chanh sau câu hỏi trà chanh bao nhiêu calo nhé!
Trà sữa trân châu
Trà sữa trân châu là một loại đồ uống được kết hợp từ trà khô, sữa đặc, siro hoặc mật ong và trân châu. Sữa đặc thêm vào trà có hàm lượng calo khá cao, khoảng 123 calories cho mỗi 30ml. Cho nên, lượng calories sẽ tăng cao tùy thuộc vào những thành phần được thêm vào, 1 ly trà sữa rơi vào khoảng 200 – 450.
Trà đào
Trà đào là thức uống giải khát được yêu thích bởi hương thơm ngọt ngào, khó cưỡng, tuy nhiên bạn cũng cần cân nhắc độ ngọt và năng lượng có trong trà đào. Theo nghiên cứu của những chuyên gia dinh dưỡng, lượng calories có trong 1 ly trà đào dao động từ 80 đến 120 kcal
>>> Tham khảo: Trà đào giảm cân
Trà tắc mật ong
Sau khi biết 1 cốc trà chanh bao nhiêu calo, bạn hoàn toàn có thể biết chắc rằng sử dụng loại trà này có làm cho bạn mập lên không? nhờ sự so sánh với calories có trong trà tắc mật ong, một ly trà tắc mật ong bình thường cung cấp khoảng 75 đến 90 calo cho cơ thể.
Trà vải
Vải cũng là loại nguyên liệu góp mặt trong trà rất hiệu quả trong việc giảm cân. 125 calo chính cùng lượng lớn chất xơ chính là hàm lượng năng lượng mà một ly trà vải cung cấp cho bạn, giúp bạn hạn chế thèm ngọt tối đa. Nhưng cũng nên lưu ý không nên sử dụng nhiều vải vì sẽ gây nóng trong.
Tham khảo thêm 3 loại nước chứa ít calo
Như vậy, sau khi so sánh hàm lượng calo của trà chanh với 4 loại trà thường dùng, bạn không việc gì phải lo ngại về vấn đề trà chanh bao nhiêu calo hay uống trà chanh có giảm cân không? rồi nhé. Việt Fresh xin gợi ý thêm cho bạn 3 loại nước cực ít calo dưới đây để sử dụng thay thế trà chanh giảm cân nhé!
Nước lọc
Nước lọc được xem là rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất, lọc độc tố trong cơ thể. Theo một số nghiên cứu uy tín cho thấy, uống nước lọc tối thiểu 2 lít/ngày còn giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể, quả là một loại thức uống lí tưởng cho quá trình giảm cân của bạn phải không nào?
Trà (chè) xanh
Trà xanh là loại nước được nhiều người chuộng sử dụng để giảm cân. Chè xanh có công dụng chuyển hoá và tiêu hao chất béo, giúp da khoẻ dáng xinh và giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng thèm ăn, thèm ngọt. Ngoài ra còn giúp duy trì và kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày
Nước ép
Các kết quả từ nghiên cứu dinh dưỡng đã chỉ ra rằng uống 200ml nước ép mỗi ngày giúp giảm cân cực hiệu quả. Đặc biệt, bạn có thể tham khảo công thức làm nước ép cà chua vì nó cps hàm lượng calo thấp hơn những loại nước ép trái cây khác, mỗi ly nước ép cà chua chỉ chứa khoảng 40 – 41 calo thôi đấy!
Thông qua bài viết này, quý vị độc giả đã có thể biết thêm nhiều hơn về các thắc mắc xung quanh vấn đề sức khoẻ khi uống trà chanh, cụ thể là lời giải đáp cho câu hỏi “Trà chanh bao nhiêu calo?”. Bên cạnh đó, các bạn còn được biết thêm về hàm lượng calo có trong các loại trà cũng như 3 loại nước có ít calo. Hãy luôn nhớ châm ngôn ĐẸP TỰ NHIÊN KHOẺ THEO THỜI GIAN và đón chờ thêm những bài viết từ Việt Fresh để có một sức khoẻ tốt hơn bạn nhé!
Công Ty Cổ Phần Việt Fresh International
Địa chỉ: số 1C đường số 10, Cư xá Đài Ra Đa Phú Lâm, phường 13, quận 6, thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 090 626 9190
Website: https://befresh.vn/
Gmail: info@thucphamviet.vn
Fanpage: Việt Fresh – Thức Uống Vì Sức Khoẻ Việt
