Chuối là một loại trái cây nhiệt đới được yêu thích và dùng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày nhờ vị ngon, rất ngọt ,dễ ăn của nó. Tuy nhiên, chính vì chuối có độ ngọt cao như vậy, nhiều người có chung thắc mắc “Ăn chuối có béo không?”, “1 trái chuối bao nhiêu calo?”, “Ăn chuối có giảm cân không?”. Sau đây, Việt Fresh sẽ không chỉ giúp bạn giải đáp những câu hỏi này mà còn đưa ra những gợi ý thực đơn giảm cân hiệu quả cùng chuối nữa nhé!
Chuối và các thông tin quan trọng
Tuy chúng ta ăn chuối hàng ngày nhưng không phải ai cũng có đủ hiểu biết để bổ sung nó vào trong chế độ dinh dưỡng một cách khoa học để cung cấp đủ dưỡng chất và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Dưới đây chính là những thông tin về loại trái cây này được tổng hợp đầy đủ nhất bởi Việt Fresh, hi vọng chúng có thể phần nào giúp ích cho bạn gỡ rối thắc mắc: Ăn chuối có béo không? nhé.
Những điểm thú vị về chuối
Chuối là một loại quả dài, vỏ nhăn được tìm thấy lần đầu tại Malaysia, loại trái cây này ưa trồng quanh năm ở những nơi có khí hậu nhiệt đới. Ngoài giá trị cho công nghiệp như dệt bông, dệt sợi, bạn có thể thưởng thức loại quả này bằng cách ăn trực tiếp quả khi chín, hoặc có thể sử dụng như là một nguyên liệu chính trong các món ăn chế biến hàng ngày.
Dinh dưỡng có trong chuối
Chuối chín sẽ chuyển hoá tinh bột thành đường tự nhiên, nên dễ hiểu khi nó có vị ngọt dịu. Vậy nên điều này dẫn đến thắc mắc thường có từ hội chị em: “Ăn chuối có béo không?”, “1 trái chuối bao nhiêu calo?” Thành phần dinh dưỡng bên trong 1 quả chuối sẽ cho bạn biết ăn chuối có béo không? Theo thống kê, mỗi quả chuối cung cấp cho cơ thể cùng các dưỡng chất như:
- Protein (đạm)
- Carbs
- Calories: 89 – 105 kcal
- Đường
- Chất xơ
- Chất béo
- Vitamin B6, B12
- Vitamin C
- Kali,
- Magie
- Đồng
- Mangan
Chuối và các lợi ích tuyệt vời
Chuối không chỉ đem đến cho bạn cảm giác ngon, ngọt miệng mà không hề khiến bạn lăn tăn thắc mắc “Ăn chuối có béo không?” mà còn được sử dụng trong các phương thuốc trị bệnh. Cụ thể loại hoa quả này có thể mang lại các công dụng sau đối với sức khoẻ:
- Cải thiện hệ tiêu hóa: Chuối hiệu quả trong việc giảm thiểu tối đa các triệu chứng táo bón. Chuối có kali có thể giúp chúng ta bù lại lượng chất điện giải hao hụt trong khi bị táo bón
- Chuối nuôi dưỡng tế bào niêm mạc dạ dày: Nhờ có axit béo mà các tế bào này rất hữu ích trong việc hấp thụ canxi một cách hiệu quả, hỗ trợ tối đa hiệu quả hoạt động của hệ xương khớp
- Trong chuối, serotonin sẽ được chuyển hoá để cơ thể của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn, giảm bớt áp lực, căng thẳng, cải thiện tâm trạng, đẩy lùi nguy cơ các bệnh về tâm lí
- Chuối còn có các loại dưỡng chất và vitamin giúp mắt sáng khoẻ hơn, đặc biệt là ngăn ngừa nguy cơ thoái hoá điểm vàng ở người lớn tuổi.
- Chuối còn chính là sự lựa chọn thích hợp để giảm thiểu nguy cơ bị huyết áp cao và đột quỵ không chỉ ở người lớn mà ngay cả trẻ nhỏ, người bình thường cũng gặp phải
Giải đáp: Ăn chuối có béo không? Ăn chuối có giảm cân không?
Câu trả lời là với chuối hoàn toàn không khiến bạn tăng cân hay mập lên mà ngược lại còn giúp kiểm soát cân nặng của bạn vì ta có thể thấy trong chuối có 100% thành phần tự nhiên. Chuối chỉ là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe nhưng không chứa nhiều chất béo mà nó chủ yếu cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt hơn.
Ăn chuối chính là một giải pháp lí tưởng vì chúng cải thiện, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường quá trình chuyển hóa thức ăn, mà không làm bạn có cảm giác bị đầy bụng. Ăn chuối một cách khoa học hợp lí có thể hỗ trợ quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả hơn.
Vậy nên Ăn chuối có béo không? chính là thắc mắc có câu trả lời hiển nhiên rồi bạn nhé, không nên quá đề phòng với loại thực phẩm này bạn nhé, ngược lại chúng còn giúp bạn giảm cân, cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể nữa đấy.
>> Xem thêm: Thực phẩm giảm cân
Bật mí 5 món ăn với chuối giảm cân an toàn và hiệu quả
Nếu đã biết được liệu ăn chuối có béo không, bạn cũng đừng nên bỏ qua bí kíp sử dụng chuối sao cho vừa ngon và vừa hữu hiệu cho quá trình giảm cân thay cho các phương pháp nhịn ăn thông thường của mình nhé. Ăn chuối trực tiếp có vẻ dễ dàng và tốt nhưng tính ra nó cũng khá nhàm chán, hãy thử kết hợp chuối với các loại thực phẩm dưới đây để thực đơn giảm cân phong phú hơn mà lại còn bổ sung dinh dưỡng gấp 2, 3 lần cho cơ thể nữa bạn nhé!
Sinh tố chuối mix hạnh nhân
Hạnh nhân là một loại hạt dinh dưỡng, được nhiều người tin dùng trong chế độ giảm cân của mình. Đây chính là công thức giúp bạn có 1 ly sinh tố chuối hạnh nhân mà không cần đo ăn chuối có béo không nhé:
- Đổ nước vào nồi và bật lửa đặt lên bếp, cho sữa hạnh nhân, bột quế, gừng bào vào nấu sôi ở mức lửa vừa. Vừa nấu vừa phải khuấy đều hỗn hợp. Đợi nồi sôi khoảng 10 phút rồi tắt bếp.
- Đợi hỗn hợp nguội, hãy bóc vỏ chuối bỏ vào và nhẹ nhàng rắc hạt hạnh nhân vào, tiếp tục xay
- Đổ ra ly và thưởng thức, cảm nhận hiệu quả ly sinh tố đem lại
Salad rau mix chuối
Đây là một món ăn có công thức đơn giản, dễ làm. Salad mix chuối sẽ giúp giảm bạn được lượng đồ ăn tiêu thụ, giảm cảm giác thèm ăn mà không hề gây đầy bụng, thúc đẩy giảm béo và bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể, tăng sức đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất cho cơ thể.
- Chọn loại rau bạn thích và thường sử dụng để làm salad, rửa sạch và để ráo nước. Chuối lột vỏ, thái thành lát chéo.
- Sau khi cho tất cả nguyên liệu trên vào, rưới đều sữa chua, mật ong, mứt dâu cho vào tô trộn đều.
- Có thể kết hợp rắc thêm các loại hạt dinh dưỡng như: hạnh nhân, mắc ca, óc chó, granola, ngũ cốc,… theo sở thích của mình
Chấm chuối với mật ong
Món ăn này thậm chí không cần công thức cầu kì, bạn chỉ cần đơn giản thái lát chéo quả chuối ra và chấm từng miếng với mật ong. Chuối có thể kích thích và hỗ trợ hoạt động của hệ bài tiết, vậy nên bạn hoàn toàn yên tâm là nó có thể giúp bạn tiêu hoá dễ dàng và nhẹ nhàng hơn. Mật ong mix chuối có thể hoàn toàn là câu trả lời làm hài lòng bạn khi thắc mắc Ăn chuối có béo không? đấy nhé
>>> Tham khảo: Saffron mật ong
Chuối nấu cháo yến mạch
Ăn chuối có giảm cân không nếu được kết hợp với yến mạch? Thay thế thực đơn bữa sáng nhàm chán hằng ngày bằng cách kết hợp chuối trong cháo yến mạch cũng là một ý tưởng khá hay, vừa lạ miệng mà không lo sợ cạn kiệt năng lượng hay ăn chuối có béo không, cách nấu cháo rất đơn giản như sau:
- Đổ sữa, chuối nghiền nhuyễn, gia vị vào nồi đã bắc nước và đun trên lửa vừa, khi hỗn hợp sôi, cho yến mạch vào nấu và đợi 5 phút
- Khuấy đều yến mạch sao cho hỗn hợp nở mịn và lỏng hơn
- Cho cháo yến mạch vào tô, bắt đầu cho huối thái miếng vào sẽ làm cho hương vị thêm lạ và ngon gấp nhiều lần
Sinh tố chuối với sữa chua
Lại có thêm một thức uống giảm cân nhanh chóng và thơm ngon nữa nhờ sự kết hợp chuối với vị béo bùi của với sữa chua sánh sệt giải đáp cho bạn câu hỏi Ăn chuối có béo không? rồi đây. Bạn chắc chắn sẽ không thể quên được hương vị của loại đồ uống này, cùng bắt tay vào thực hiện thôi nào:
- Bóc vỏ chuối, cắt đôi cho vào máy xay sinh tố.
- Thêm 250ml sữa tươi, 120ml sữa chua, 1 thìa lớn mật ong, 1 thìa cà phê tinh chất vani.
- Xay với cường độ từ nhẹ đến mạnh cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn thì tắt máy, đổ ra ly.
Các điều cần nhớ khi sử dụng chuối giảm cân
Như vậy bạn có thể hoàn toàn gạt đi những câu hỏi như “1 trái chuối có bao nhiêu calo?” hay “Ăn chuối có giảm cân không?” rồi nhé, tiếp theo chúng ta cùng đi qua phần những thông tin lưu ý mà chị em phụ nữ hay hỏi khi áp dụng chuối trong chế độ dinh dưỡng giảm cân của mình, mời bạn đọc cùng xem qua để sử dụng loại trái cây này đúng cách:
- Ăn ít hơn 10 trái chuối/ngày trong 1 tuần để có đủ năng lượng hoạt động và giảm cân tốt.
- Sử dụng chuối tươi để giảm cân hiệu quả hơn, tránh sử dụng các loại thực phẩm có hương liệu chuối
- Uống nước ấm khi giảm cân với chuối, không sử dụng nước lạnh.
- Chế độ vận động não bộ và cơ thể hợp lí
Như vậy, quý vị độc giả cũng đã có được những thông tin quan trọng, hữu ích cho riêng mình về chuối – loại trái cây nhiệt đới, đặc biệt là tìm ra được lời giải cho câu hỏi lớn “Ăn chuối có béo không?” Việt Fresh hoạt động với kim chỉ nam “ĐẸP TỰ NHIÊN KHOẺ THEO THỜI GIAN”, hứa hẹn mang đến cho bạn đọc nhiều thông tin thú vị về các loại thực phẩm, nước uống dinh dưỡng bảo vệ sức khoẻ của bạn!
