Vitamin C là một loại vitamin nổi tiếng, thường được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt và các loại thực phẩm, đồ uống thông thường. Ngoài vitamin C tự nhiên, còn có dạng viên uống vitamin C tiện lợi nhưng vẫn đẩm bảo đủ dưỡng chất và mang đến lợi ích cho sức khoẻ. Bài viết của Việt Fresh dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về nó và phân tích uống vitamin C có tác dụng gì nhé!
Viên uống vitamin C là gì?
Viên uống vitamin C là thực phẩm bổ sung có chứa vitamin C, một loại vitamin quan trọng đối với sức khỏe con người. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do, giúp hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh, hỗ trợ sản xuất collagen và thúc đẩy sự hấp thụ sắt
Ngoài ra, có thể dùng để bổ sung vitamin C cho cơ thể khi thiếu đủ vitamin C trong cơ thể hoặc khi cần thiết, chẳng hạn như khi bị ốm B. Đối với bệnh tật và cảm lạnh.
>>> Tham khảo: Tác dụng của hoa đậu biếc
Một số dấu hiệu thiếu vitamin C
Do cơ thể không tự tổng hợp được vitamin C nên phải bổ sung liên tục qua chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu bạn sử dụng thực phẩm bổ sung không đúng cách hoặc mắc các bệnh lý như sốt cao, nhiễm trùng, phẫu thuật, nghiện rượu, hút thuốc hoặc mang thai, bạn sẽ dễ bị thiếu vitamin C. Vậy triệu chứng thiếu vitamin C là gì?
Vết thương chậm phục hồi cần dùng viên uống vitamin C
Chấn thương làm giảm lượng vitamin C trong máu và các mô. Bạn có biết cơ thể cần có nguồn vitamin C để tạo ra collagen để phục vụ mục đích chữa lành da. Vitamin C cũng giúp các bạch cầu trung tính chống lại sự nhiễm trùng từ các vị trí vết thương tăng lên.
Bầm tím, chảy máu, viêm lợi
Vitamin C giúp giữ cho các mạch máu khỏe mạnh, do đó hình thành cục máu đông và ngăn ngừa chảy máu. Ngoài ra, collagen cũng rất cần thiết cho răng và nướu khỏe mạnh.
Tăng cân cần sử dụng viên uống vitamin C
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mối liên quan giữa lượng vitamin C thấp và lượng chất béo trong cơ thể cao, đặc biệt là mỡ bụng – Vitamin C chính là khắc tinh của loại mỡ tích tụ khó nhằn này!
Tình trạng da khô nhăn nheo
Những người có chế độ ăn uống lành mạnh giàu vitamin C sẽ có làn da mịn màng, mềm mại hơn. Vì vitamin C là chất chống oxy hóa nên giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Các gốc tự do gây ra dầu, protein và thậm chí cả DNA, thiếu vitamin C có thể dẫn đến cho da khô và nhăn nheo.
Một số triệu chứng khác
- Mệt mỏi và hay cáu gắt
- Dễ bị tổn thương (suy giảm miễn dịch)
- Mù lòa do thoái hóa điểm vàng
Các dạng bào chế thường gặp của vitamin C
Vitamin này có thể được sản xuất ở nhiều dạng bào chế với nồng độ khác nhau. Đặc biệt là thuốc và thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin cho cơ thể
- Viên nang Vitamin C 500mg
- Vitamin C dạng lỏng, thuốc uống: 500mg/5 ml
- Vitamin C dạng dung dịch, thuốc tiêm: 250mg/ml, 500mg/ml
- Vitamin C dạng sirô, thuốc uống: 500mg/ml
- Viên nén Vitamin C, thuốc uống: 100mg, 250mg, 500mg, 1.000mg, 1.500mg
- Viên nén, thuốc nhai Vitamin C: 500mg, 1.000mg, 1.500mg
Uống vitamin C có tác dụng gì?
Vitamin C đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người vì nó giúp duy trì sức khỏe của da, xương, sụn, răng, mạch máu và chống lão hóa. Cụ thể, vitamin C có tác dụng đối với từng đối tượng khác nhau:
Giảm nguy cơ bệnh mạn tính
Chất chống oxy hóa trong vitamin C là các phân tử tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách bảo vệ tế bào khỏi các phân tử có hại gọi là gốc tự do. Bạn biết không? Khi các gốc tự do tích tụ lại,có thể thúc đẩy tình trạng stress oxy hóa liên quan đến nhiều bệnh mãn tính.
Nếu vitamin C được hấp thụ cao hơn sẽ có thể làm tăng lượng chất chống oxy hóa trong máu lên tới 30%, chống lại chứng viêm hiệu quả cho cơ thể.
Giảm nguy cơ bệnh tim
Viên uống vitamin C kiểm soát huyết áp
Vitamin C được biết đến như là loại dưỡng chất có thể điều trị giảm huyết áp ở cả người tăng huyết áp và người bình thường.
Dựa trên báo cáo kết quả nghiên cứu dinh dưỡng ở người cho thấy bổ sung vitamin C làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở người trưởng thành khỏe mạnh.
Đối với những người thường gặp tình trạng ttăng huyết áp, bổ sung vitamin C làm giảm huyết áp tâm thu trung bình khoảng 4,9 mmHg và huyết áp tâm trương 1,7 mmHg.
>>> Đọc thêm: Tác dụng của Vitamin E
Cải thiện tình trạng bệnh gout
Bệnh gút có liên quan đến tình trạng viêm khớp, đặc biệt là ngón chân cái, sưng và đau dữ dội. Axit uric trong máu – một chất thải trong cơ thể chính là tác nhân gây ra các triệu chứng bệnh gút.
Một số nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể giúp giảm axit uric trong máu và ngăn chặn các cơn gút cấp. Một nghiên cứu khác đã theo Vậy liệu lượng vitamin C có liên quan đến sự phát triển của bệnh gút hay không? Các chuyên gia dinh dưỡng phát hiện ra rằng những người dùng vitamin C có nguy cơ mắc bệnh gút thấp hơn 44%.
Uống vitamin C bổ sung sắt cho cơ thể
Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để hình thành các tế bào hồng cầu và mang oxy đi khắp cơ thể. Nếu bạn thiếu sắt, vitamin C có thể giúp cải thiện sự hấp thụ sắt từ chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Trong một nghiên cứu, 65 trẻ em bị thiếu máu do thiếu sắt nhẹ đã được bổ sung vitamin C. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chỉ riêng chất bổ sung có thể giúp kiểm soát bệnh thiếu máu ở trẻ em. Trên thực tế, chỉ 100 mg vitamin C giúp cải thiện khả năng hấp thụ sắt tới 67%.
Sai lầm thường gặp khi uống Vitamin C
Vitamin C là loại vitamin mà hầu hết mọi người đều hiểu là cần thiết và quan trọng đối với sức khỏe cũng như hệ miễn dịch. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người giữ cho mình một số quan niệm sai lầm khi dùng vitamin C.
Liều lượng vitamin C càng cao thì càng tốt
Hiện nay, khuyến nghị của các bác sĩ về lượng vitamin C trung bình hấp thụ cho cơ thể cần dựa vào độ tuổi của từng đối tượng. Thiếu hay thừa vitamin C đều có tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Bảng khuyến nghị bổ sung vitamin C hàng ngày (theo RDAs):
- 0-6 tháng tuổi: 40mg -> tối đa chưa được chỉ định
- 7-12 tháng tuổi: 50mg -> tối đa chưa được chỉ định
- 1 đến 3 tuổi: 15 mg → tối đa 400 mg mỗi ngày
- 4 đến 8 tuổi: 25mg → tối đa 650mg/ngày
- 9 đến 13 tuổi: 45 mg -> tối đa 1200 mg/ngày
- 14 đến 18 tuổi: 75 mg (nữ) & 65 mg (nam). Vậy nên sử dụng tối đa 1800 mg/ngày
- Từ 19 tuổi trở lên: 90 mg (nữ) & 75 mg (nam). Vậy nên sử dụng tối đa 2000 mg/ngày
>>> Có thể bạn cũng muốn biết: Vitamin E uống lúc nào tốt nhất?
Uống vitamin C sẽ trị dứt điểm bệnh cảm
Nhiều người cho rằng khi bị cảm, không cần tìm thuốc đặc trị mà chỉ cần bù vitamin C vào là sẽ khỏi hẳn. Nhưng điều này hoàn toàn không chính xác, khi mắc bệnh, sức đề kháng và thể trạng của cơ thể giảm sút. Vì vậy, bổ sung vitamin C khi mới chớm bệnh không có nhiều tác dụng cải thiện, ngược lại, duy trì chế độ bổ sung vitamin C khoa học có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh nhẹ.
Chỉ có những loại trái cây vị chua mới có nhiều vitamin C
Đây là một nhận định hoàn toàn sai lầm bạn nhé! Trên thực tế, vitamin C tự nhiên không chỉ có trong các loại trái cây chua (cam, chanh, kiwi, nho, v.v.) mà còn có trong các loại rau xanh (cải xanh, ớt, bông cải trắng, ổi, v.v.).
Câu hỏi xoay quanh viên uống vitamin C
Viên uống vitamin C chỉ thật sự phát huy hiệu quả của nó khi người dùng thật sự hiểu cách dùng cũng như công dụng của việc uống vitamin C. Vậy nên, Việt Fresh đã tổng hợp thông tin cho một số thắc mắc bạn thường gặp tương tự như uống vitamin C có tác dụng gì nhé!
Trường hợp nào không được sử dụng vitamin C?
Những người sau đây nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng viên vitamin C:
- Bệnh nhân bị bệnh thận hoặc có tiền sử bệnh thận
- Người mắc bệnh huyết sắc tố
- Hút thuốc lá trong khi sử dụng vitamin C có thể làm giảm hiệu quả của viên uống vitamin C
Lưu ý chung khi uống vitamin C
- Bổ sung thật nhiều nước khi dùng viên uống vitamin C
- Viên uống vitamin C có sẵn ở dạng viên nhai, viên ngậm, bột và sủi bọt. Người dùng lưu ý uống đúng cách để tránh bị sặc, nôn, uống quá liều (đối với thuốc bột).
Viên uống vitamin C thật sự rất tốt cho cơ thể nếu như nó được dùng đúng cách. Vì vậy hãy uống vitamin C để bổ sung năng lượng và tăng cường sức khỏe. Ngoài ra bạn nên biết cách tiết chế để cơ thể không bị ảnh hưởng và gây ra vấn đề gì. Đồng thời không quên truy cập nhanh vào Việt Fresh để biết thêm nhiều lợi ích từ các viên uống chất lượng khác.
