Hiển nhiên ai trong chúng ta cũng tự nhận thấy trứng gà xuất hiện với tần suất thường xuyên trong các bữa ăn. Ăn trứng gà là một cách hay để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng ăn thế nào mới được gọi là khoa học. Bạn cần phải kiểm soát hợp lí lượng dinh dưỡng mà mình nạp vào từ trứng, bạn có đang tìm hiểu 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Hãy tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để tìm ra câu trả lời nhé!
Tổng hợp thông tin về việc ăn trứng gà
Trứng gà là món ăn quen thuộc trong thực đơn của mọi gia đình bởi sự tiện lợi. Không chỉ dừng lại ở đó, trứng luộc còn được các chuyên gia có trình độ chuyên môn cao kiểm nghiệm và chỉ ra rằng hàm lượng dinh dưỡng có trong trứng gà rất cao, lại có lợi ích triệt để cho sức khoẻ của một người bình thường. Người Việt Nam luôn nghĩ đến trứng gà mỗi khi băn khoăn không biết nên nấu món gì, tuy nhiên không phải ai cũng biết trong trứng gà có gi, 1 quả trứng gà bao nhiêu calo?
- Năng lượng: 166 kcal.
- Protein: 14.8 gam.
- Chất béo: 11.6 gam.
- Glucid: 0.5 gam.
- Chất xơ: 0 gam.
- Vitamin: folate (47 mcg), vitamin B12 (1.29 mcg), vitamin A (700 mcg), vitamin D (0.88 mcg), vitamin K (0.3 mcg)…
Các loại trứng luộc bao nhiêu calo?
- Trứng gà luộc bao nhiêu calo?: Trung bình 1 trứng gà luộc chứa 75 – 80 calo. Trong đó, lòng trắng chiếm 17 – 20 calo – nơi chứa nhiều protein nhất trong quả trứng và còn lại là lòng đỏ chứa nhiều calo hơn khoảng 55 – 60 calo và các chất dinh dưỡng khác. Vậy là đã có thể biết được 1 quả trứng gà bao nhiêu calo rồi nhé
- Lượng calo trong trứng vịt luộc là 89 calo
- Trứng cút luộc có lượng calo là 25 calo/quả.
- Trứng vịt lộn bao nhiêu calo?: 122 calo
- Calo của món trứng luộc ngâm tương: 100 calo/quả.
>>> Tham khảo Thời gian luộc trứng chuẩn
1 quả trứng gà bao nhiêu calo? và câu trả lời
Dưới đây là bảng thông tin chi tiết mà Viet Fresh đã tổng hợp được nhằm giải đáp thắc mắc 1 quả trứng gà bao nhiêu calo cho bạn tham khảo:
1 quả trứng gà bao nhiêu calo theo trọng lượng:
- Trứng nhỏ (từ 35 – 38g): 54 calo
- Trứng vừa (khoảng 45g): 63 calo
- Trứng lớn (48 – 50g): 72 calo
- Trứng gà size đại (53 – 55g): 80 calo
- Trứng gà size cực đại (65g trở đi): 90 calo
1 quả trứng gà bao nhiêu calo trong các món ăn:
- Trứng gà chiên: 90 calo
- Trứng gà nướng: 60 calo
- Trứng gà ốp la: 117 calo
- Trứng gà xào cà chua: 120 calo
- Trứng gà nấu mì tôm: 354 calo
Làm thế nào để ăn trứng an toàn?
Kế tiếp sau câu trả lời về vấn đề 1 quả trứng gà bao nhiêu calo, bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi biết trứng gà gây kích ứng, nên hãy cực kì thận trọng khi sử dụng trứng gà trong lúc gặp phải các triệu chứng này:
- Tắc nghẽn mũi
- Ho hoặc tức ngực
- Buồn ói
- Hay bị chuột rút
- Sốc phản vệ
- Miệng ngứa, nổi mề đay
3 trường hợp không nên ăn trứng
Tiêu chảy
Khi bạn có bệnh tiêu chảy, bên cạnh cân nhắc 1 quả trứng gà bao nhiêu calo thì bạn cũng cần nên biết loại bệnh này thường phát sinh kèm triệu chứng mất nước, trì hoãn quá trình của hệ tiêu hoá. Vì vậy, điều bạn cần làm lúc này đó chính là uống thật nhiều nước, để bù đắp lại cho lượng lớn nước bị hao hụt khi mắc bệnh, ăn trứng gà luộc tuy nhiều dinh dưỡng cũng không giúp ích gì cho cơ thể.
Bị sốt
Ăn trứng đặc biệt là trứng sống rất không an toàn trong khi thể trạng đang thiếu sức đề kháng vì ăn như vậy bạn sẽ dễ bị nhiễm salmonella – loại vi khuẩn gây ra các triệu chứng sốt, chuột rút và mất nước. Điều cần lo nhất khi bị sốt không còn là 1 quả trứng gà bao nhiêu calo nữa mà là trứng có hàm lượng protein cao, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên dẫn đến tình trạng sốt, thậm chí sốt cao không kiểm soát
Thận yếu, rối loạn chức năng thận
Thận là bộ phận lọc độc tố trong quá trình tiêu hoá và đào thải. Vậy nên nếu ai có thận yếu hay thận có chức năng kém thì không nên sử dụng nhiều trứng gà luộc bởi vì quá nhiều protein trong trứng sẽ khiến thận làm việc quá tải để tiêu hoá năng lượng, lọc độc liên tục trong thời gian dài. Điều này khiến thận yếu càng thêm yếu, thậm chí dần dà có thể hình thành túi mật gây bệnh sỏi thận.
Các thắc mắc về trứng gà
Có rất nhiều những thắc mắc từ các bà nội trợ xung quanh việc ăn trứng gà, chúng tôi tìm ra 3 câu hỏi thường gặp nhất trong chế độ dinh dưỡng với trứng của mọi người, tiếp tục đọc để bổ sung thêm kiến thức nhé:
Tác dụng của trứng gà sống là gì?
Bỏ qua thắc mắc 1 quả trứng gà bao nhiêu calo, nhiều người cũng được giải đáp rằng trứng gà sống có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe như tăng sức khoẻ não bộ, ức chế các tế bào gây ung thư, bổ sung canxi cho xương khớp, tốt cho phụ nữ mang thai, bảo vệ thị lực, giảm lo âu, giảm cân,… Bạn có thể ăn sống trực tiếp hoặc ăn bún, phở hoặc chiên sơ. Tuy nhiên, cần lưu ý liều lượng trứng gà sống bạn ăn vào nhé vì cái gì quá nhiều cũng không tốt đâu, thậm chí còn phản ứng ngược lại với cơ thể của bạn.
Trứng gà có làm tăng cân không?
Trứng gà có hàm lượng protein và nhiều chất dinh dưỡng khác khiến bạn thấy no nhanh chóng và ngừng cảm giác thèm ăn. Vậy nên bạn sẽ không hề lo lắng gì về tác dụng tăng cân của trứng gà luộc. Quay trở lại với câu hỏi trứng luộc bao nhiêu calo? Nó chứa khoảng 78 calo và nhiều dưỡng chất khác nhau. Bạn có thể ăn 3 quả trứng gà (từ 200 – 250 calo) mix với rau, củ, quả để có thể giảm cân tốt hơn nhé.
Kiêng kị ăn trứng gà với thực phẩm gì?
Tiếp theo là thông tin không kém phần quan trọng so với câu hỏi 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm cần tránh khi cân nhắc kết hợp với trứng gà, mời bạn tham khảo qua:
- Quả hồng
- Sữa đậu nành
- Sữa
- Nước trà hay chè
- Cá
- Óc lợn
- Khoai tây
- Tỏi
Với các thông tin được tổng hợp trong bài viết này, chúng tôi hi vọng bạn đã có thể tìm ra câu trả lời cho thắc mắc 1 quả trứng gà bao nhiêu calo và những lưu ý cần thiết khi ăn trứng gà. Hãy đánh dấu bài viết này lại để sử dụng khi cần và tiếp tục theo dõi những cập nhật mới nhất từ Viet Fresh về các loại thực phẩm, thảo dược tốt cho sức khoẻ bạn nhé!
Công Ty Cổ Phần Việt Fresh International
Địa chỉ: số 1C đường số 10, Cư xá Đài Ra Đa Phú Lâm, phường 13, quận 6, thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 090 626 9190
Website: https://befresh.vn/
Gmail: info@thucphamviet.vn
Fanpage: Việt Fresh – Thức Uống Vì Sức Khoẻ Việt
